<h2>Exercícios de alongamento do pé pré-treino</h2> <p><strong>1. Passeio na ponta dos pés:</strong> Fique no topo da ponta dos pés-como você estava usando um par imaginário de saltos altos-e caminhe de um lado para o outro por 30 segundos.</p> <p><strong>2. Caminhada de calcanhar:</strong> Aguar.</p> <p><strong>3. Flexão do pé, certo:</strong> De pé com a perna esquerda dobrada, estenda a perna direita levemente para fora na sua frente com os dedos dos pés flexionados em direção ao céu. Dobre seu corpo para frente para agarrar os dedos dos pés com a mão e puxá -los em sua direção. Segure por 30 segundos.</p> <p><strong>4. Flexão do pé, à esquerda:</strong> Mudar as pernas e repita o movimento do outro lado por 30 segundos.</p> <p><strong>5. Ajoelhar o alongamento do tendão, à direita:</strong> Desça ao joelho esquerdo e estenda a perna direita na sua frente com os dedos dos pés flexionados em direção ao céu. Sente -se os quadris de volta em cima do joelho esquerdo e incline -se para a frente sobre o pé da frente. Segure por 30 segundos.</p> <p><strong>6. Ajoelhamento do tendão do tendão, à esquerda:</strong> Mudar as pernas e repita o movimento do outro lado por 30 segundos.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/this-quickie-7-minute-arm-workout-offers-plenty-of-bang-for-your-buck">« Este treino de braço de 7 minutos rápido oferece bastante estrondo para o seu dinheiro</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/how-to-create-an-intention-based-yoga-practice-for-an-emotional-release">Como criar uma prática de ioga baseada em intenção para uma liberação emocional »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Um caso para exercícios cardiovasculares sem peso?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/a-case-for-no-weights-cardio-workouts">Um caso para exercícios cardiovasculares sem peso?</a> </div> <div class="white-news__text"> Pesos mais pesados é um grito de guerra popular agora (obrigado, CrossFit). 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