<p>Por exemplo, Beckerman recomenda carregar alimentos ricos em magnésio (como espinafre e sementes de abóbora) na semana que antecedeu o seu período, um mineral que ela diz ajuda a combater a fadiga e cólicas. Ah, e notícias incríveis: o chocolate escuro também tem magnésio.</p> <p>Quanto ao que comer no seu período, Beckerman diz que é uma boa ideia adicionar mais alimentos ricos em ferro, como lentilhas e tofu à sua dieta, já que você será um pouco mais baixo no nutriente durante esse período. Não receber o suficiente pode levar a se sentir lento.</p> <p>Estes são apenas alguns dos 28 (!) alimentos que Beckerman diz que pode ajudar a tornar sua menstruação mais gerenciável e menos ... bem, terrível. Confira o vídeo da lista completa, e ei, tenha um pouco de chocolate escuro enquanto assiste.</p> <p><strong>Esses brownies sem glúten são feitos com ingredientes que combatem PMS também. E esse fluxo suave de ioga pode ajudar a aliviar cólicas.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/female-pain-has-been-grossly-overlooked-and-a-recent-study-points-to-a-reason-why">« A dor feminina foi esquecida e um estudo recente aponta para uma razão pela qual</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/why-this-marathon-pro-quit-running--all-in-the-name-of-better-health">Por que esse marathon profissional parou de correr, tudo em nome de melhor saúde »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/necar-zadegan.jpg" alt="Minhas cinco obsessões de beleza Necar Zadegan, atriz" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-necar-zadegan--actress">Minhas cinco obsessões de beleza Necar Zadegan, atriz</a> </div> <div class="white-news__text"> A atriz Necar Zadegan (você pode tê-la viu, recentemente, sobre mestres de sexo) foi ensinada desde ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/ervin-schuppe">Ervin Schuppe</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-11-11-at-1.19.44-PM.png" alt="O segredo da pele super hidratada que vem do deserto" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/the-secret-to-super-hydrated-skin-that-comes-from-the-desert">O segredo da pele super hidratada que vem do deserto</a> </div> <div class="white-news__text"> Não importa se você é um californiano (onde foi o ano mais seco já registrado) ou uma montanha-russa... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/juan-boehm">Juan Boehm</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Feito em produtos de beleza local de Nova York que amamos" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/made-in-new-york-local-beauty-products-we-love">Feito em produtos de beleza local de Nova York que amamos</a> </div> <div class="white-news__text"> Você recebe seus produtos da fazenda do Brooklyn Grange Rooftop. 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