<p><strong>3. Pés muito distantes:</strong> Você pode empilhar ou cambalear os pés, mas se eles estiverem escalonados, o calcanhar do seu topo, o pé da frente deve estar tocando o dedo do pé da parte inferior traseira. Não importa como você coloque os pés, você deve garantir que seus pés sejam flexionados.</p> <p>Agora que você sabe a maneira errada de fazer uma prancha lateral, pressione o jogo no vídeo acima para assistir Atkins demonstrar o caminho certo para fazê -lo. E uma coisa a ter em mente? É sempre bom modificar. "Se segurar uma prancha lateral completa é muito desafiadora, é melhor deixar cair o joelho inferior do que perder o alinhamento", diz Atkins. Então, você pode trabalhar até a expressão completa.</p> <p><strong>Depois de aperfeiçoar sua prancha lateral, veja se você pode dominar algumas das outras variedades de prancha por aí. E então você pode trabalhar até o que os treinadores chamam de "o movimento oblíquo mais difícil que existe."</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/this-underrated-workout-tool-is-not-sold-out-heres-how-to-use-it">« Esta ferramenta de exercícios subestimada é * não * vendida, depois de usá-la</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/6-at-home-workout-moves-you-can-easily-modify-for-the-true-fitness-beginner">6 movimentos de treino em casa que você pode modificar facilmente para o verdadeiro iniciante de fitness »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Inteligência de ingredientes da fragrância O que você precisa saber" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/fragrance-ingredients-intelligence-what-you-need-to-know">Inteligência de ingredientes da fragrância O que você precisa saber</a> </div> <div class="white-news__text"> Fragrância é o ingrediente infantil problemático de produtos de beleza tradicionais. 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Um punhado de plataformas de fitness online esper... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/henry-greenholt-ii">Henry Greenholt II</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/TALKS-November-Feature-1400px.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/health">Saúde</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/wellgood-talks-why-your-hormones-are-at-the-center-of-everything">Bem+boas conversas por que seus hormônios estão no centro de tudo</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/nicholas-krajcik">Nicholas Krajcik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: 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</div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2013-08-10-at-11.21.26-PM.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/my-weekly-workout-norma-kamali">Minha trepadeira semanal Norma Kamali</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/nicholas-krajcik">Nicholas Krajcik</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/fitness-fashion-find-the-womens-world-cup-skinny-headband">Moda de fitness Encontre a faixa 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