8 sinais de que você está super estressado, se você percebe ou não

2. Você está tendo flutuações espontâneas de peso

Quando você está estressado, seu corpo normalmente libera o hormônio cortisol, dr. Saltz diz. Níveis mais altos de cortisol em seu corpo podem causar uma mudança no seu apetite, que pode se apresentar de maneira diferente em cada pessoa. Algumas pessoas, ela diz, podem comer mais quando estiverem estressadas, enquanto outras vão comer menos.

3. Você está enfrentando problemas digestivos

Altos níveis de estresse e ansiedade podem fazer com que seu corpo produza mais ácido estomacal, dr. Saltz diz. Isso pode levar a dores, azia, diarréia e uma série de outros problemas digestivos. E, se você tiver uma condição digestiva subjacente, como a síndrome do intestino irritável (SII), o estresse pode piorar.

4. Você é mais esquecido do que o normal

O estresse é perturbador, mesmo que você não perceba conscientemente que está experimentando. "A liberação do cortisol afeta o cérebro e o banha quando você está em uma situação estressante", DR DR. Saltz diz. “Isso pode causar problemas com a lembrança de coisas.”Além disso, diz DR. Mayer, você também pode processar apenas de uma só vez. "A mente dará preocupações e medos de alta prioridade em tempos de estresse, bloqueando as memórias para as coisas do dia a dia", diz ele.

5. Você está tendo problemas para dormir

Níveis mais altos de cortisol em seu corpo podem dificultar o sono em primeiro lugar e difícil de ficar dormindo depois que você se apaixona pela noite, Dr. Saltz diz. "Você está no modo de luta ou fuga, como uma sensação de alarme primordial", DR. Mayer diz.

6. Você está tendo sonhos estranhos

Pensamentos subconscientes geralmente podem sair em sonhos. "Quando você adormece, esses pensamentos negativos continuam girando em seu cérebro", dr. Mayer diz, acrescentando que quando você dorme, esses pensamentos podem ser confusos em combinações que não fazem sentido, criando sonhos estranhos.

7. Você é mais crítico do seu parceiro do que o habitual

O estresse permite irritabilidade para se acumular dentro de você. "Não temos muitos alvos para cumprir essa agitação sem criar mais estresse, por isso a descarregarmos sobre os mais próximos de nós, como nossos parceiros", DR. Mayer diz.

8. Você está tendo espasmos musculares

Este é um "efeito colateral comum do estresse", dr. Mayer diz, acrescentando que o motivo disso provavelmente é semelhante ao motivo pelo qual você pode começar a moer os dentes. Isso porque a energia que o estresse cria tem um impacto direto nos seus músculos e, para se livrar dessa energia, seus músculos se contraem e liberam involuntariamente.

Como lidar com esses sinais de estresse

Perceba que um ou alguns desses sintomas se aplicam a você? Se sim, dr. Gallagher sugere fazer um balanço de estressores em sua vida. Algo mudou recentemente? E como sua vida é diferente agora do que quando você não estava experimentando esses sintomas? "Às vezes, simplesmente tomar conhecimento dos estressores em sua vida pode ajudar", diz ela.

Se o estresse se concentrar em se sentir responsável por um número irracional de tarefas, dr. Gallagher recomenda conversar com seu parceiro ou gerente ou outras pessoas importantes em sua vida sobre como compartilhar de uma maneira mais gerenciável e equitativa. Além disso, falar com um profissional de saúde mental sobre quaisquer lutas que você está enfrentando nunca é uma má ideia. Essa pessoa provavelmente poderá ajudá -lo a encontrar maneiras saudáveis ​​de reconhecer e lidar com o seu estresse.

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