Veja como o leite de pistache (mega) se compara aos outros alt-alt-alt-alt, de acordo com um nutricionista

Uma porção de leite de pistache de tache (US $ 8), por exemplo, tem 1 grama de fibra, 2 gramas de proteína e 3.5 gramas de gordura total. Para comparar, uma porção de leite de aveia (US $ 5) tem 1 grama de fibra, 2 gramas de proteína e .5 gramas de gorduras. Como você pode ver, os dois leites são semelhantes, exceto o leite de pistache saindo à frente no departamento de gorduras saudáveis. Que tal comparar com amêndoa que você pergunta? Uma porção do pilar de leite vegano da Blue Diamond Almonds (US $ 2) tem 1 grama de fibra, 1 grama de proteína e 2.5 gramas de gordura total. Novamente, muito semelhante ao leite de pistache, exceto pelas gorduras.

Há um leite alternativo que tem batida de pistache, no entanto, quando se trata de densidade de nutrientes: leite de soja. Este alt sai à frente em todas as categorias com 2 gramas de fibra, 8 gramas de proteína e 4.5 gramas de gorduras totais por porção.

Assista ao vídeo abaixo para ver mais maneiras de os leites alternativos se comparam nutricionalmente:

Obviamente, o gosto é imensamente, por isso é importante encontrar uma alternativa de leite que você gosta do gosto-e se não gosta de nada acima, o leite de vaca é sempre uma opção (a menos que você tenha alergia ou intolerância a laticínios, claro). Um copo de leite de vaca de 2 % tem 8 gramas de proteína, mais 31 % do seu RDA para cálcio e 18 % do seu RDA para vitamina D.

Qualquer que seja o alveio que você goste, Rifkin diz que é muito importante ler o painel de nutrição e optar por um com baixo teor de açúcar adicionado. Muitas marcas adicionam para adoçar o sabor. "Além disso, como o leite de pistache é menor em proteínas e cálcio do que o leite, verifique se está recebendo cálcio e proteína adequados em outras partes da sua dieta para garantir um equilíbrio adequado de nutrientes", diz ela.

Tl; DR: Enquanto o leite de pistache não é exatamente o auge da densidade de nutrientes, oferece benefícios à saúde semelhantes-uma pequena quantidade de fibra, proteína e não saturada comparada à gordura A maioria dos outros alt-milks, exceto para a soja. Fique de olho na quantidade de açúcares adicionados no seu leite de pistache preferido.

E ei, que disse que você precisa apenas tomar um leite na geladeira de qualquer maneira? Com tantos para escolher, não há necessidade de se limitar. Você pode também leite o movimento baseado em plantas para tudo o que vale a pena!

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