Aqui está o que aconteceu quando tentei um travesseiro ajustável para dormentes laterais (que promete menos dor e melhor descanso) por um mês
Quando Eli & Elm estenderam convenientemente sobre o travesseiro de dorminhoco (US $ 135), eu estava interessado em ver se a forma única deste travesseiro proporcionaria alívio aos meus ombros doloridos. Feito de algodão orgânico e preenchimento de látex e poliéster, o travesseiro tem uma forma curva no fundo que se encaixa ao redor do ombro. A firmeza do travesseiro também é ajustável e possui um zíper que vai por toda parte para facilitar ou remover o preenchimento. Depois de um mês dormindo neste travesseiro, posso dizer que isso me ajudou a dormir mais rápido e que eu tenho acordado com ombros que estão significativamente menos doloridos.
Travesseiro lateral de algodão Eli e Elm
Originalmente US $ 145, agora $ 135
Este travesseiro tem um recuo para encaixar no ombro e estar em conformidade com a cabeça e o pescoço. Sua altura e firmeza também podem ser ajustadas e é feita de algodão orgânico.
Cores:1
Tamanho: 17 polegadas por 29 polegadas
Material de capa: Algodão
Material de preenchimento: Látex, poliéster
Prós:
- A forma acomoda bem o ombro
- Altura e firmeza ajustáveis
- Hipoalergênico
- Tampa lavável
- Materiais Orgânicos, certificado Oeko-Tex
Contras:
- Caro
- A forma semicircular torna difícil encontrar a fronha com ajuste exato
O que faz um bom travesseiro para um dorminhoco lateral
De acordo com o Pulmonologist and Sleep Specialist Raj Dasgupta, MD, o melhor tipo de travesseiro para qualquer posição do sono é o que apoia o pescoço e a coluna, e isso os mantém alinhados durante toda a noite. "Se você está dormindo de lado, você quer um travesseiro que mantenha o pescoço e a coluna alinhados para que seu pescoço não se flexione para cima ou para baixo", diz ele. Ele diz que, além de garantir um bom alinhamento do pescoço e da coluna, é difícil fazer generalizações sobre os melhores tipos de travesseiros, porque detalhes como exatamente qual material e firmeza escolher são tão específicos para as preferências de cada indivíduo.
No entanto, além de garantir que o pescoço e a coluna sejam suportados, travesseiros para dormentes laterais em particular também devem explicar a pressão adicional sobre os ombros e os quadris durante a noite. Isso significa garantir que o travesseiro atinja um equilíbrio entre ser firme o suficiente para fornecer amortecimento e apoio, para que o pescoço, a coluna. "Os dormentes laterais devem escolher travesseiros firmes o suficiente para alinhar a cabeça e o pescoço com a coluna vertebral, mas almofadados o suficiente para aliviar pontos de pressão em seus ombros e pescoços", Susan Miller, RPSGT, um técnico de sono certificado na SleepMattressHQ.com, anteriormente contado bem+bom. Isso é fundamental, e eu posso falar da experiência-dormi em minha parte justa de também travesseiros macios e acordaram com a dor no ombro para provar isso.
"Se você está dormindo de lado, você quer um travesseiro que mantém o pescoço e a coluna alinhados para que seu pescoço não se flexione para cima ou para baixo."-Sleep especialista em Sleep Raj Dasgupta, MD
É importante observar que, se você está realmente tendo problemas com dor enquanto dorme, seu travesseiro provavelmente não é o culpado (e você deve marcar uma consulta com seu médico ou prestador de cuidados de saúde, se ainda não o fez). Dr. Dasgupta diz que as correções de higiene do sono, que incluem coisas como mudar sua superfície de dormir ou definir um toque de recolher digital antes de dormir, só pode ir tão longe. Se o seu desconforto estiver interrompendo seu sono e capacidade de funcionar em sua vida diária, fale com seu médico para que eles possam examiná -lo por doenças subjacentes, lesões ou um distúrbio do sono.
O que aconteceu quando eu dormi no travesseiro de dormir lateral Eli & Elm por um mês
O travesseiro
Quando abri minha caixa, fiquei intrigado com a forma do travesseiro. A borda superior é muito mais reta que a parte inferior, que tem um contorno pronunciado. O exterior do travesseiro é de algodão macio e é de média em torno do toque. Suas dimensões são de 17 polegadas por 29 polegadas, por isso parecia comparável aos travesseiros que eu tinha na minha cama queen-size. Quando descansei a cabeça no travesseiro inicialmente, fiquei agradavelmente surpreendido com o apoio do meu pescoço e dos ombros; O centro do travesseiro afunda mais do que os lados, então minha cabeça e pescoço pareciam almofadados e apoiados.
Meu pacote também chegou com uma fronha de algodão, que tinha um fundo curvo para combinar com o travesseiro e um saco de recheio extra. Até agora, a fronha manteve sua suavidade após um mês de lavagens; No entanto, custa extra e normalmente não vem com o travesseiro. O travesseiro se encaixou um pouco uma das minhas outras fronhas retangulares, mas a lacuna onde o contorno é foi perceptível, então isso é algo a considerar porque o travesseiro é vendido separadamente (está 20 % de desconto na Amazon agora-você pode pegá-lo por US $ 24). Você também tem a opção de comprar o travesseiro com a fronha por US $ 140.
Embora o travesseiro fosse firme o suficiente para o meu gosto fora da caixa, decidi adicionar um recheio extra de qualquer maneira. Depois de cortar cuidadosamente o saco de preenchimento extra de macarrão de látex, descompactei a capa do travesseiro e empilhei mais por dentro para torná -lo um pouco mais firme. Fazer isso foi fácil e sem bagunça. Com tudo no lugar, eu estava pronto para começar a cochilar neste travesseiro para que dormem laterais.
Testando o travesseiro de dormir lateral Eli & Elm
Para realmente testar o quão bem este travesseiro tratava meus ombros de tiro, dormi neste travesseiro todas as noites por um mês. Eu bani meus outros travesseiros da minha cama, exceto o que eu dobro entre os joelhos para ajudar a manter minha coluna alinhada perto dos meus quadris, e mantive todas as minhas condições habituais de dormir iguais, incluindo o resto da minha roupa de cama. Além deste travesseiro, os únicos outros itens na minha cama eram meus lençóis de algodão, cobertor de lã e colchas de algodão.
Demorou alguns dias para se acostumar com a forma deste travesseiro, mas o fundo curvo contornou bem o meu ombro. Fiquei satisfeito com a firmeza e não saiu da cama de manhã com um pescoço duro. Acima de tudo, fiquei feliz em acordar sem dor no ombro-ainda estava lá em alguns dias, mas definitivamente não era tão frequente e pronunciado quanto antes de usar o travesseiro.
O travesseiro manteve sua firmeza, e eu só adicionei mais preenchimento uma vez durante o mês para obter um pouco mais de altura no travesseiro, porque eu estava resfriado e tive que elevar minha cabeça um pouco mais para respirar. Mesmo assim, tenho certeza de que meu pescoço e coluna permaneceram alinhados, e o travesseiro parecia confortável e respirável ainda. Eu não sou um sono quente ou frio necessariamente, e notei que o travesseiro parecia não ficar muito quente, o que eu apreciei.
Enquanto eu ainda me joguei durante a noite um pouco (dr. Dasgupta diz que é comum as pessoas trocarem de posições para dormir durante a noite), a forma do travesseiro definitivamente ajudou a limitar. A sensação de tirar o travesseiro também se foi; Percebi que era realmente um pouco mais difícil virar e se movimentar com este travesseiro, que realmente amorteceu meu pescoço e ombros.
No geral, estou feliz com o travesseiro de dormir de Eli & Elm e continuarei a usá -lo para manter a dor no ombro longe.
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