Como remineralizar os dentes ajustando seus hábitos diários, de acordo com um dentista

Então, por que isso é tão importante e por que todos devemos nos importar? Dentes que não são ricos em conteúdo mineral se tornam mais porosos, o que pode levar a problemas de saúde bucal. "Os dentes são mais suscetíveis a decair, fratura e sensibilidade", diz Dr. Jablow. Embora os dentes remineralizantes pareçam algum tipo de procedimento pesado, isso significa simplesmente que você está aumentando os minerais calcificantes e prestando atenção ao pH da sua boca, ela diz. "Trata -se de manter o pH da sua saliva acima de neutro."Para ajudar o processo, há coisas a serem observadas em sua dieta e sua rotina de higiene bucal.

Como remineralizar os dentes

1. Alcalinizar sua dieta: A primeira diretriz para ficar mais forte e remineralizada dentes é dar uma olhada no que você come e com o objetivo de encher seu prato com alimentos alcalinos. "Os alimentos precisam começar a alcalina na boca", diz Dr. Jablow, o que significa comer alimentos ácidos com moderação. "Lemões e ácidos frutíferos, por exemplo, podem começar ácidos na boca, mas alcalinizar no estômago e são prejudiciais aos seus dentes", diz ela.

2. Coma alimentos ricos em cálcio: Dr. Jablow diz que comer muitos alimentos ricos em cálcio também ajudará a fortalecer o esmalte dos dentes. "Esses alimentos ajudam a tornar mais biodisponível de cálcio na saliva", diz ela. "Isso ajuda o cálcio a ser colocado de volta à matriz dentária, que é feita de materiais de cálcio e fosfato."Então encha seu prato com alimentos como feijão branco, couve, tofu, amêndoas e figos.

3. Escova duas vezes por dia: Há um realmente alta chance que você já está fazendo isso, mas dr. Jablow diz que escovar os dentes duas vezes por dia é essencial para manter o conteúdo mineral de dentes fortes. "As bactérias produzem ácido, que retira minerais dos dentes-é como as cáries são formadas", diz ela. Então continue nisso.

4. Fique hidratado: Ao longo do dia, ajuda os dentes (para não mencionar sua saúde geral) se você permanecer hidratado, especialmente se você bebeu água alcalina, diz DR. Jablow, que recomenda a Água de Essentia, que tem um pH alto.

5. Use a pasta de dente certa: Dr. Jablow recomenda o uso de um creme dental que possui xilitol e que tenha um nível de pH neutro (ou acima neutro). "O xilitol impede a desmineralização inibindo o crescimento de bactérias Streptococcus e reduz a placa, tornando -o menos pegajoso e fácil de remover", diz ela. A escolha dela? Creme dental com cocobrite Intelliwhite (US $ 20), que possui xilitol, cálcio e pH neutro. Ela também recomenda o uso de um creme dental com nano nano nano de hidroxiapatita, como creme dental Boka Ela Mint (US $ 12). Se a pasta de dente que você está usando não tiver nenhum dos ingredientes acima, dr. Jablow aconselha a usar uma pasta de flúor. "Use um que seja neutro e livre de parabenos, corantes e sacarina", diz ela.

7. Limite o açúcar: Além de ser um alimento inflamatório, o açúcar leva ao crescimento de bactérias na boca que não é bom para seus dentes. "As bactérias na boca digerem o açúcar e produz ácido, o que enfraquece o esmalte dos dentes", diz Dr. Jablow, observando que comer açúcar faz com que seu pH saliva caia abaixo de 5.5. Portanto, mantenha sua ingestão de açúcar mínima (desculpe) e seus dentes agradecerão.

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