'Eu sou um nutricionista registrado, e este é o meu pedido de café para um intestino saudável'

Um pedido de café de nutricionista registrado para manter um microbioma bem equilibrado

Para iniciantes, o café favorito do Manaker é super direto. "Quando estou fora, tento manter bebidas de café que contêm muito pouco açúcar adicionado, se houver, para apoiar minha saúde intestinal", diz ela. Isso ocorre porque, de acordo com Manaker, o açúcar é conhecido por ter efeitos adversos no intestino e mais. "Estudos mostraram repetidamente que o açúcar adicionado causa inflamação, o que afeta todo o corpo, incluindo o cérebro e o coração."É por isso que Manaker diz que beber café preto e, sem açúcar ou adoçantes, é o que você gosta na maioria das vezes.

Obviamente, a transição de frappuccinos para café preto pode não ser a jornada mais fácil (ou mais palatável) para muitos que é por isso que Manaker diz que adiciona um pouco de leite de aveia de vez em quando quando não está de bom humor para o preto simples café. “Normalmente, o café preto será exatamente o que eu preciso; [No entanto], um leite com leite de aveia é o meu objetivo quando preciso de um pouco mais do que apenas café. O leite de aveia contém um pouco de fibra, que pode apoiar a saúde intestinal e, desde que não haja adição de açúcar, é uma boa adição a um café com leite ou um cappuccino ”, ela diz.

O que são outros ingredientes aprovados pela RD para adicionar ao seu café?

Quando Manaker não pede café enquanto faz e chega em casa, ela confia em um ingrediente especial que ela diz que é a chave para aumentar o potencial de benefício do intestino de seu pedido habitual de café. "Quando em casa, adoro adicionar garota comum ao meu café para começar o dia com fibra de planta e probióticos", diz ela. A garota regular é uma fibra prebiótica e suplemento probiótico que promove um equilíbrio digestivo saudável e vem em pacotes convenientes em movimento que contêm cinco gramas de fibra de planta e oito bilhões de probióticos ativos em pó que se dissolve facilmente em líquido.

Uma coisa que Manaker diz para ter em mente ao adicionar este produto a uma xícara de café quente é a temperatura da bebida. "Certifique -me de não aquecer meu café muito quente para permitir que os probióticos continuem a prosperar", diz ela. Mas Manaker diz que esse prebiótico (que alimenta as boas bactérias que já prosperam em seu intestino) e probióticos (as bactérias saudáveis ​​que ajudam a combater as doenças) são uma das maneiras mais fáceis de aumentar os benefícios de saúde intestinal do café já robustos.

Então, quão bom é o café para nós, realmente? Um RD derrama o feijão: