Faça deste o ano em que você administra aquela maratona de maratonistas de maratona recebe um impulso na saúde do coração em qualquer idade

Como alguém que dirigiu sua primeira maratona no final do ano passado, eu investi pessoalmente nos resultados deste estudo. (Meu coração! De repente parece quatro anos mais jovens!) Mas, é claro, correr uma maratona não é a única maneira de impulsionar a saúde de um dos órgãos primários do seu corpo.

"Eu certamente não quero que as pessoas pensem que elas precisam correr uma maratona para ser uma boa forma cardiovascular", disse Dr. Haythe. "Mas o treinamento me lembrou a diferença que faz para fazer 30 a 40 minutos por dia de cardio alguns dias por semana. Você se sente melhor, você dorme melhor, você tem mais energia. Ele também mantém o seu humor e os níveis de ansiedade baixos, o que é ótimo, considerando o quão estressado a maioria das pessoas está hoje em dia."

Certifique -se de se aquecer antes de correr:

Convencido? Vamos te dar um plano de treinamento! Este leva 12 semanas e este leva 20.