Precisar fazer xixi é uma das causas mais comuns de perda de sono, depois de consertá-lo, de acordo com um urologista

Dr. Gabal acrescenta que Noctúria se torna mais prevalente à medida que envelhecemos, com 42 % das mulheres e 59 % dos homens com mais de 60 anos acordando duas ou mais vezes por noite para urinar. Também é mais em populações negras e hispânicas por razões que ainda não são entendidas.

Parte do que torna Nocturia complicado é que ela não é causada por apenas uma coisa; De fato, existem muitas razões diferentes pelas quais alguém pode experimentar. "A razão mais comum pelas quais as pessoas acordam à noite para fazer xixi é que elas estão prontas para outro motivo: alguém roncando, dor ou dor ou simplesmente insônia", diz Dr. Gabal. "Bolsa hiperativa [OAB], bebendo muito antes de dormir, tomando certos medicamentos como diuréticos na hora de dormir, edema periférico [inchaço das extremidades inferiores] e apneia do sono são outras causas comuns."

Então, se você está lutando para acordar à noite para fazer xixi, a primeira e mais importante coisa a fazer é descobrir com seu médico quais das causas acima podem se aplicar a você. "Se você é um sono leve, tomando um auxílio para dormir, e.g. melatonina, pode ser útil ", diz Dr. Gabal. "Se você acordar molhando a cama, isso indica que na verdade é um problema de armazenamento da bexiga, como o OAB, e você pode ver um urologista para ajudar com isso. Além disso, o tratamento da apneia do sono ou insônia também pode reduzir o número de vezes que alguém desperta para urinar."

De maneira mais geral, ela aconselha a evitar fluidos duas horas antes da hora de dormir. Shelby Harris, Psyd, especialista em medicina do sono comportamental e autora de O Guia das Mulheres para Superar Insônia, realmente recomenda evitá -los para três horas antes de dormir. "Se você deve ter alguns líquidos, certifique -se de ter alguns goles", diz Harris. "Se você está excessivamente com sede na hora de dormir, verifique se está bebendo água suficiente durante o dia e não está pediando tudo no final do dia."E é especialmente importante, dr. Gabal acrescenta, para evitar álcool e cafeína à noite. "Eles são diuréticos e farão você produzir mais urina, aumentando assim a noctúria", diz ela.

Acordar à noite para fazer xixi é irritante, mas é mais do que isso também. Pode ter sérias conseqüências à saúde, por isso é importante abordar a questão antes de espirrar em problemas reais. Você vai dormir melhor à noite, não apenas porque sua bexiga não está despertando você, mas também porque você saberá que está permitindo que seu corpo o resto precisa para se manter saudável a longo prazo.

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