<p>Alguns dos maiores erros que ela vê que as pessoas cometendo estão criando tensão desnecessária em todo o corpo, principalmente em seus ombros, e atravessando um movimento reto e sólido. Em vez disso, você deve estar subindo uma vértebra de cada vez, pegando sua barriga, envolvendo seus abdominais e deixando seu núcleo fazer o trabalho para retirar a parte superior do corpo do chão. Para um exemplo primo (e mais dicas sobre como aperfeiçoar esse move de pilates em particular) Pressione o jogo no vídeo acima.</p> <p><strong>Este treino de 10 minutos do Pilates Glutes fará com que seu corpo se mova (e ajudará seriamente a bunda do sofá de combate). Assim como esse treino SOLIDCORE em casa que fará com que você xingue que você estivesse fazendo os movimentos em um megaformador.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/this-30-minute-kale-pasta-salad-is-made-for-leftovers-that-youll-actually-want-to-eat">« Esta salada de macarrão de couve de 30 minutos é feita para sobras (que você realmente vai querer comer)</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/why-its-important-to-do-stretches-before-walking--no-matter-how-many-steps-youre-clocking">Por que é importante fazer alongamentos antes de caminhar, não importa quantos passos você esteja chegando »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2014-11-11-at-1.19.44-PM.png" alt="O segredo da pele super hidratada que vem do deserto" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/the-secret-to-super-hydrated-skin-that-comes-from-the-desert">O segredo da pele super hidratada que vem do deserto</a> </div> <div class="white-news__text"> Não importa se você é um californiano (onde foi o ano mais seco já registrado) ou uma montanha-russa... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/juan-boehm">Juan Boehm</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-shot-2013-10-17-at-12.16.11-AM.png" alt="Meus cinco obsessões de beleza Leilani Bishop" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-leilani-bishop">Meus cinco obsessões de beleza Leilani Bishop</a> </div> <div class="white-news__text"> A modelo de moda Leilani Bishop transformou sua beleza impressionante em uma carreira de sucesso, en... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/ervin-schuppe">Ervin Schuppe</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Revisão do produto Arcona Magic Magic White Ice Loção e Eye Dew" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/product-review-arcona-magic-white-ice-lotion-and-eye-dew">Revisão do produto Arcona Magic Magic White Ice Loção e Eye Dew</a> </div> <div class="white-news__text"> Por Siobhan O'Connor para NomoredirtyLooks.Comyou sabe como você sabe que é amor? Você tem um pouco ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/ervin-schuppe">Ervin Schuppe</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/leggings.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/super-cute-ways-to-style-your-winter-leggings">Maneiras super fofas de estilizar suas leggings de inverno</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/chris-simonis">Chris Simonis</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/activewear1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a 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Sr.</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/barre-for-men.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/why-your-boyfriend-should-go-to-barre-class">Por que seu namorado deveria ir para a aula de Barre</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/guadalupe-hand-md">Guadalupe Hand MD</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/5-reasons-why-2015-is-the-year-of-the-barre">5 razões pelas quais 2015 é o ano da 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Muitos artigos, dicas e guias interessantes e úteis</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/health">Saúde</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/food">Comida</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/home">Lar</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/travel">Viagem</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/general">Em geral</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Todas as categorias</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
