<p>A chave para o sucesso, ela diz, está pensando em criar vários triângulos com seus corpos, e <em>alongamento </em>seus músculos para fazer isso acontecer. Isso significa apontar os dedos da frente para a frente, torcer a mão inferior do lado de fora do tornozelo e alcançar a mão superior. Mantenha seu peito alinhado com os quadris, criando uma linha reta da ponta do dedo à ponta do dedo. Para ver como é feito, observe o guia passo a passo de Russell sobre como fazer uma pose de triângulo, para que você possa torcer esses quadris da maneira certa toda vez que pisar no tapete.</p> <p><strong>Simplifique sua rotina com o backbend mais fácil da lista de ioga, e esse fluxo de escultura de 12 minutos (também atende a Russell!) envergonha sua rotina de agachamento habitual. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/a-dermatologist-says-to-eat-these-foods-to-nourish-your-skin">« Um dermatologista diz para comer esses alimentos para nutrir sua pele</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/this-is-the-healthiest-drink-to-order-at-starbucks-this-summer--according-to-a-dietitian">Esta é a bebida mais saudável a ser encomendada na Starbucks neste verão, de acordo com um nutricionista »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="A maioria das mulheres ainda se sente feia sem maquiagem" > </div> <div class="white-news__cat"> <a 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fragrância de assinatura é sempre o fator de TI extra que você procura, um perfu... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/guadalupe-hand-md">Guadalupe Hand MD</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/CCA1-Leef-Organics-GG-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/12-holiday-gifts-for-yourself-because-sometimes-self-care-requires-shopping">12 Presentes de férias para si mesmo porque às vezes o autocuidado requer compras</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/leo-yundt">Leo Yundt</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: 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