Tomando um suplemento pré-treino? Você pode não estar recebendo os ingredientes que você pensa que é

O estudo, publicado no Jornal da Associação Médica Americana, Analisou suplementos de desempenho que se anunciaram como "pré-treino", "aumento do metabolismo", "queima de gordura", "musculação" e outras reivindicações. Os pesquisadores se aprimoraram sobre esses suplementos em particular porque continham cinco ingredientes de base em plantas e relativamente novos, que servem como "compostos botânicos alternativos para aprimoramento esportivo" ao estimulante proibido efedra. Essencialmente, os fabricantes de suplementos estão começando a anunciar ingredientes botânicos-r vomitoria, metylliberina, halostachina, octopamina e turquesterona-isso o levará a seu treino como um estimulante.

"Os fabricantes estão promovendo [esses ingredientes] como potencialmente a próxima coisa emergente", DR. Cohen diz. “O que tentamos fazer com um estudo como esse é ficar à frente do problema antes que esses ingredientes sejam incorporados a milhares de suplementos de treino diferentes.”

E o problema é real: em um estudo de 2015 realizado pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, Cohen diz que uma quantidade desproporcional das 23.000 visitas à sala de emergência relacionadas aos suplementos foi vinculada a suplementos de desempenho.

Com este novo estudo, os pesquisadores não estavam realmente testando a segurança ou a eficácia dos ingredientes botânicos; O objetivo era ver se os suplementos eram rotulados com precisão. No entanto, "mesmo que sejam rotulados com precisão, isso não significa que eles sejam seguros e não significa que sejam eficazes", DR. Cohen diz. “Os fabricantes têm permissão para incluir um número incontável desses tipos de ingredientes derivados de plantas. E isso não significa que o FDA tenha verificado que eles são seguros de usar ou ajudarão qualquer exercício.”

"Mesmo que sejam rotulados com precisão, isso não significa que eles sejam seguros e não significa que eles sejam eficazes."-Pieter Cohen, MD

Mas se você esperava colocar as mãos em um suplemento com esses ingredientes, provavelmente também está sem sorte: 40 % dos suplementos não continham traços significativos dos ingredientes listados. Enquanto isso, outros 49 % fez contém os ingredientes, mas em doses muito incorretas, variando de quase qualquer a mais de 300 % do valor listado. Essa dosagem é importante porque a eficácia e a segurança dos ingredientes suplementos estão ligados à quantidade. Muito pouco, você não verá muito efeito. Muito, e no caso de um estimulante-você pode estar forçando o sistema cardiovascular do seu corpo, que pode ser fatal.

Dr. Cohen dá o exemplo de cafeína: uma xícara de café é perfeitamente segura, enquanto uma colher de chá de cafeína em pó pode realmente matá -lo (é por isso que o FDA disse às empresas para parar de vender cafeína em pó).

"Algumas empresas estão apenas colocando nomes sofisticados no rótulo e depois vendendo nada, então é apenas um desperdício de dinheiro, mas isso não deve causar riscos à saúde", DR DR. Cohen diz. “Outras empresas são como, bem, vamos fazer o que pudermos para tentar fazer com que o consumidor sinta que eles estão fazendo um treino melhor, ou sentir que há algo potente neste produto. Então você pode fazer isso dando uma grande dose de cafeína e depois usando estimulantes que não são aprovados pelos Estados Unidos.”

Das cinco substâncias proibidas pela FDA encontradas nos suplementos testados, um é um medicamento disponível na Rússia, três eram estimulantes anteriormente disponíveis na Europa e um não foi aprovado para uso em nenhum país. (Um produto ainda continha quatro substâncias diferentes da FDA.)

Então, o que você pode fazer se quiser obter um impulso pré-treino por meio de um suplemento? O melhor recurso é manter os shakes de proteína, creatina e/ou aminoácidos, pois eles tendem a ser menos arriscados, diz DR. Cohen. Caso contrário, você deseja garantir que seus suplementos sejam certificados por órgãos de teste independentes, como as certificações USP ou NSF.

Quanto às coisas rosa? Acontece que é certificado NSF. Ufa.

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