As 5 vitaminas que você deve comprar na Black Friday, de acordo com os médicos de medicina funcional

2. Vitamina b12

A vitamina B12 é como o catnip para o cérebro e dr. Kohler recomenda para quem quiser uma nitidez cognitiva extra. "A vitamina B12 é essencial para muitas funções biológicas e oferece numerosos benefícios conhecidos, incluindo produção de energia e assistência em reprodução celular mais eficiente", diz ele. O B12 também é creditado por melhorar seu humor, apoiar o desenvolvimento fetal e melhorar a memória-então sim, vale a pena adicionar ao seu gabinete de remédios com o seu documento bem.

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3. Vitamina C

A vitamina C pode ser mais conhecida por suas habilidades imunológicas que aumentam o sistema, mas DR. Kohler recomenda por outro motivo. "A vitamina C é um nutriente crítico para pacientes com dor ou lesões recentes-não apenas por suas habilidades anti-inflamatórias, antioxidantes e alívio da dor, mas também por seu papel no reparo e regeneração de tecidos", diz DR. Kohler. "A vitamina C ajuda a acelerar o processo de cicatrização e protege o corpo contra danos radicais livres. Isso se torna especialmente importante em pacientes com lesões esportivas, como tendinite ou entorses de ligamentos."Atletas, este suplemento é para você.

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4. Vitamina k

"A vitamina K funciona como um cofator enzimático que tem sido implicado na inflamação, doenças cardiovasculares e osteoartrite", diz Dr. Maniam. "A inflamação é reconhecida como um componente crucial de muitas doenças crônicas de envelhecimento e as evidências sugerem que a vitamina K tem uma ação anti-inflamatória."

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4. Vitamina E

Dr. Maniam diz que a vitamina C é outra essencial para quem leva a sua rotina de exercícios a sério. "Vários estudos descobriram que a vitamina E pode desempenhar um papel em ajudar a reduzir a dor muscular após um treino duro. A vitamina E é um forte anti-oxidante que é capaz de eliminar os radicais livres que são formados após um treino rigoroso e neutralizá-los antes que possam levar à dor e dor musculares ", diz ele. Apenas certifique -se de não exagerar, cerca de 1.000 miligramas por dia farão o truque.

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