O hack de comida fácil que poderia manter seus níveis de estresse sob controle

Se seu corpo está sempre pairando em torno do nível 10 na escala de estresse, você não está sozinho. Claro, sessões diárias de meditação e aulas de ioga ajudam, mas basta um e-mail excessivamente agressivo do seu chefe para fazer seu coração bater em velocidade total mais uma vez. Mesmo que sempre haja estressores em sua vida (Womp, Womp), existem algumas técnicas inteligentes que você pode usar para manter seus níveis no cheque-e um deles envolve agarrar sua jarra de manteiga de nozes. Seriamente.

Na noite passada, Bom-Talks: Generation Ansity Event na Assemblagem Nomad, na cidade de Nova York, o psiquiatra holístico Ellen Vora, MD, deixa os ouvintes entrarem em um segredo potencialmente que muda o jogo: grande parte do estresse e ansiedade que você sente em todo o O dia está realmente ligado ao seu açúcar no sangue. "Hoje em dia, entramos em uma resposta ao estresse muito prontamente, e uma das coisas que coloca o corpo em uma resposta ao estresse é um acidente de açúcar no sangue", disse ela. "Muitos de nós estão andando com fome e, se você realmente começar a rastrear seus sintomas com ansiedade ou ataques de pânico, geralmente é na hora do dia em que você está passando por um acidente de açúcar no sangue."

"Muitos de nós estão andando com fome e, se você realmente começar a rastrear seus sintomas com ansiedade ou ataques de pânico, geralmente é na hora do dia em que você está passando por um acidente de açúcar no sangue."-Elen Vora, MD

De acordo com o dr. Vora, é por isso que muitas pessoas geralmente experimentam estresse ou ansiedade no meio da tarde, bem como a primeira coisa na manhã-as vezes são quando o nível de açúcar no sangue do seu corpo está no seu menor. Para combater o problema, dr. Vora disse que você precisa garantir que seu açúcar no sangue permaneça estabilizado durante o dia. Embora existam mudanças alimentares excessivamente abrangentes, ela recomenda alimentos densos de nutrientes que comem muita proteína e gorduras saudáveis, para iniciantes-se você não estiver pronto para revisar todo o seu estilo de vida, dr. Vora mantém um truque simples na manga-ou em sua gaveta de mesa: "Pegue uma colher de óleo de coco ou manteiga de amêndoa a cada poucas horas em intervalos regulares para que você possa manter o açúcar no sangue estável", diz ela.

Honestamente, ninguém precisa de uma desculpa para cavar direto em um pote de manteiga de noz com uma colher. Mas agora saber que delicioso tratamento também é uma maneira fácil de manter seus níveis de estresse sob controle, apenas torna isso ainda mais gratificante.

Agradecimentos especiais a Caldrea, The School of Life, Love Wellness, Pukka Erbs, Urban Moonshine e Sunday Scaries por fornecer as guloseimas incríveis que nossos convidados levaram para casa da conversa. E um agradecimento à assembléia por nos hospedar.

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