A assistente social e o educador segurando a alegria onde quer que ela encontre

Nesses diários, veremos como aqueles que trabalham nesse clima atual e protestando pelos direitos da vida negra estão recebendo o que os rituais de autocuidado fazem, o que não fazem e como eles levam tempo para seus mentais saúde.

Aqui temos Denise McLane-Davison, PhD, 57, professor associado de serviço social na Universidade Estadual de Morgan. Ela também é um membro ativo do Associação Nacional de Assistentes Sociais Negros (NABSW), e trabalha no campo da saúde e educação comportamental há mais de 25 anos. Depois que Covid-19 virou o que teria sido uma breve visita com suas filhas em Atlanta para uma estadia de três meses, DR, DR. Davison agora está lidando com os intensos (e há muito tempo) achando com justiça racial em seu campo e trabalhando ativamente para encontrar momentos de alegria em meio ao estresse e tristeza. Abaixo está uma recontagem de um dia recente em sua vida em junho:

Como você define o autocuidado?: Egoísta e sem desculpas tempo em que posso ocupar completamente a paz.

Você acha que seu autocuidado está faltando por causa dos eventos atuais?: Sim. Somos bombardeados com imagens, mídia e discussões formais ou casuais sobre a ameaça da morte. Isso ocorre em parte por causa da covid-19-com as notícias de casos que aumentam combinados com lembretes constantes da pandemia com o desgaste de máscara, verificações de temperatura e não estão muito próximos um do outro, mas também devido à discussão elevada do racismo estrutural. Esses pensamentos invadem consistentemente minha paz, mesmo quando estou envolvido em autocuidado. Há gatilhos por toda parte que colhem as feridas da minha alma.

Qual é a sua forma mais usada de autocuidado?: Eu confio em uma variedade de métodos de autocuidado para o meu bem-estar, incluindo:

• Andar ao ar livre, dançar e ouvir música. Eu também amo a natureza.
• Eu uso uma máscara para dormir. Eu também tenho um cobertor pesado para ajudar com ansiedade e fibromialgia. Eu também uso um protetor bucal para limitar a moagem dos dentes. Eu tive que insistir no protetor bucal e na máscara ocular nos últimos meses enquanto estava acordando do meu sono com enxaqueca e mysofacial dor.
• Meditação, alongamento e orações para reduzir o estresse.
• Definindo limites com os outros e eu, especialmente com a mídia que consumo. Eu não vou assistir pessoas que se parecem com eu sendo prejudicadas. Isso não é entretenimento. Eu não quero ouvir pessoas discutindo na TV como parte da TV.
• Eu uso a função de bem-estar no meu telefone para definir limites de tempo para o meu uso do Twitter, Facebook e Instagram. Meu telefone exibe a escala de cinza a partir das 10 p.m. a 7 a.m. Então me lembro de colocar isso.
• Pedidos da cozinha de Zoe, Chipotle e restaurantes gregos de propriedade familiar na minha área ocasionalmente apenas para uma mudança de ritmo e para não ter que cozinhar e limpar.

Eu procuro valor no que eu dou meu tempo para. Isso é necessário? Isso adiciona ou subtraia? Eu me pego tendo que redirecionar constantemente minha energia.

2 a.M. Minha filha de 31 anos e eu estamos trabalhando em um quebra-cabeça de 1.000 peças. (Eu moro com ela e sua família em Atlanta desde março, quando a pandemia atingiu.) Estamos ouvindo Beyonce, Jay-Z e Solange enquanto bebemos margaritas que fizemos com água Seltzer, suco de limão fresco e limonada leve. Falamos sobre como nosso quebra-cabeça se tornou a nova "atividade social" do Covid-19. Cantamos e conversamos um pouco sobre o protesto e os próximos comícios, mas principalmente sobre viagens de férias anteriores e para onde queremos ir quando Covid elevou. De vez em quando, entramos em passos de dança e fingimos que estamos no palco. Isso me lembra o quão divertido vemos o concerto OTR em Barcelona há alguns anos juntos.

2:30 a.M. Percebemos há quanto tempo estamos acordados e rimos de como ficaremos cansados ​​durante o dia. Nenhum de nós quer parar de fazer o quebra -cabeça. Estamos tão orgulhosos do quanto realizamos. Estamos totalmente relaxados. Nossos cérebros não são mais consumidos pelo mundo exterior. Finalmente, eu vou para a cama por 3 a.M.

10:30 a.M.: Eu acordo ouvindo meus netos correndo para cima e para baixo no corredor. Pego meu telefone e começo o dia monitorando as postagens do Twitter. Retweet e faço notas mentais sobre o que está acontecendo em todo o país, incluindo a conscientização sobre a morte de Breonna Taylor, a música irmã celebrando a derrota de uma proposta de US $ 23 milhões para expandir a prisão de Fulton County em Atlanta, a morte do homem trans Tony McCade em Tallahassee, Flórida, e um grupo de não-muçulmanos que cercam um grupo de manifestantes muçulmanos no Brooklyn, Nova York, para protegê-los enquanto eles oravam.

11:15 a.M.: Eu emergo do quarto para tomar café e fazer o café da manhã-um omelete de queijo com cebola e salsicha de peru e café com avelã Creamer. Eu também tomo um suplemento mastigável de vitamina D e bebo um pouco de kombucha com sabor de gengibre.

Minha filha está trabalhando em casa e tem CNN. Falamos sobre o que está acontecendo hoje. Minha neta está jogando um jogo virtual com uma amiga em seu tablet. Minha outra filha de 33 anos está no telefone no quarto dela. Meu neto está assistindo vídeos em seu tablet e desenhando fotos de baleias e lulas.

12 p.M.: Eu peço uma ligação com um administrador de serviço social pedindo minha opinião sobre uma recente postagem no Facebook do Conselho de Educação de Serviço Social (que é o órgão de credenciamento de todas as escolas de serviço social) sobre as recentes revoltas e morte de George Floyd. Eu digo a eles que achava que o post era genérico, não autêntico e impreciso. Tentou muito para manter a neutralidade e, portanto, não foi especialmente útil para os estudantes e professores negros, nem nossas comunidades.

Conversa intermediária, meu telefone toca. Eu vou chamá-lo de volta, Eu penso. E sim, alguns minutos depois-outro amigo social que quer saber o que eu acho que deveríamos fazer como assistentes sociais. Eu digo que por muito tempo, muitas das faculdades negras foram marginalizadas e desacreditadas por falar sobre racismo e desigualdades estruturais. Acrescento que o currículo em nossas universidades precisa refletir as contribuições precisas dos americanos negros e não ser apagada através de discussões sobre a inclusão e a diversidade. Parece um momento no tempo para nós, como educadores universitários e assistentes sociais, falar e parar de fazer política.

1 p.M.: Faço uma ligação de um amigo que é educador de serviço social e membro do NABSW. Durante a ligação, saio da garagem para a caixa de correio para dar alguns passos. Meu pedômetro conta 360 etapas de ida etapa. O simbolismo do número de etapas parece significativo; círculo completo.

Meu amigo e eu conversamos sobre o foco e a preocupação do NABSW, principalmente neste momento. Como devemos cuidar de nossos membros e eus idosos? Como uma organização que foi formada a partir do movimento do poder negro reafirma sua voz neste lugar atual? Como estabelecemos limites saudáveis ​​para nossas famílias, organizações, empregadores e outros? Como construímos a fortaleza à medida que avançamos nesta temporada com outras pessoas que não parecem estar marchando para a mesma cadência? Não temos respostas para tudo, mas é bom falar sobre essas perguntas com alguém próximo a mim.

Ela também me atualiza sobre o estado das coisas em Maryland, onde mora e onde eu normalmente vivo, mas quando o Covid-19 hit, fiquei com minhas filhas em Atlanta depois de visitar uma conferência em março. Eu quero saber quando ela acha que vai voltar para Baltimore, e se for seguro dirigir de volta ou se eu deveria me arriscar em um avião. Parece que é mais seguro ficar parado por agora.

Em seguida, falamos sobre como a Covid. Nós dois estamos tão exaustos com chamadas de zoom, e -mails e falta de entendimento de nossos empregadores sobre a carga mental que sentimos agora. Nós, as mamães negras do mundo, estamos de luto agora!

2 p.M.: Um amigo de longa data que também é membro do NABSW e também de um ex-membro da igreja para verificar eu e minha família. Ela e o marido estão cuidando de sua sogra mais velha. Eu compartilho como minha mãe de 81 anos não está permitindo a visita por causa do Covid-19, e estou preocupado com ela estar em casa sozinha. Agradeço a ela por ligar para me verificar e não ter realmente uma agenda, apenas meu bem-estar.

3 p.M.: Minha mãe liga para ter certeza de que estou assistindo o memorial para George Floyd. Ela menciona que o reverendo Al Sharpton está ensinando uma lição de história sobre o racismo estrutural. Minha filha e eu sintonizamos. Ela está no computador trabalhando. Eu estou com as pessoas no memorial por 8 minutos e 46 segundos.

5 p.M.: Mamãe liga e conversamos muito sobre as observações de Al Sharpton. A declaração dele de que "você teve o joelho no pescoço" nos leva a falar sobre a vida da minha mãe crescendo em Chicago na segregação, mas em uma escola integrada. Ela se lembra de como os professores exigiram que os papéis seriam digitados, sabendo que os estudantes negros geralmente não tinham máquinas de escrever, "para que seu papel fosse marcado em uma nota de carta", disse minha mãe. Houve tantos sonhos roubados de sua geração devido ao racismo. Eu sempre acreditei que meus tios teriam sido multimilionários agora. Eles estavam nos negócios de aquecimento e ar condicionado e eletricistas. Eles tinham grandes idéias sobre painéis solares na década de 1970, mas não conseguiram obter apoio financeiro de bancos.

Também mando uma mensagem um pouco com alguns amigos da assistente social que moram em Israel, que expressam seu choque e horror pela brutalidade da polícia americana que eles vêem nas notícias. Depois de uma troca sobre como eu e outro colega estávamos em Tel Aviv desta vez no ano passado (que diferença faz um ano), falamos sobre como é ser neste momento. Eu respondo: “É esmagador! A dor emocional de ver tanta destruição e ter que reviver essa agonia repetidamente ... agora no meio de uma pandemia.”

6 p.M.: Participei da caminhada GirlTrek, onde ando três quilômetros todos os dias como parte da iniciativa #DaughtersOf “21 dias de caminhada nos passos de nossa iniciativa de nossos antepassados”, que fornece meditações diárias de caminhada que honram as mulheres negras da liberdade de lutadores de liberdade. Enquanto eu ando, ouço o Black Coffee, um DJ sul -africano que é especializado em house music. Tiro fotos de flores e o céu enquanto corro e ando pelo bairro. Eu danço e aceno minhas mãos no ar quando ouço partes das músicas que gosto. Por um momento, ele me transporta para Happy Times dançando com os amigos no lago de Chicago no festival anual de poucos caseiros escolhidos. Sinto -me livre enquanto corro uma das ruas longas com uma grande colina.

7:30 p.M.: Amigos de trabalho social de Boston criaram uma chamada de zoom. Estamos falando sobre os eventos atuais turbulentos e os podcasts de meus amigos para o trabalho deles "The Trigger Project", que aborda a cura do trauma da infância. Eu esperava que fosse principalmente uma chamada relacionada ao trabalho.

"Nós te amamos. Nós não tínhamos visto seu rosto e estávamos sentindo sua falta. Nenhuma conferência NABSW este ano. Queríamos ver como você estava ”, meus amigos me dizem. Esta é a segunda ligação que recebi hoje, onde as pessoas só querem me verificar. Isso significa o mundo para mim. Eu não tenho que resolver nada, apenas fale e ouça.

9 p.M.: Um alerta de toque de recolher para toda a cidade de Atlanta hoje à noite às 9h.m. através do nascer do sol. [Nota do editor: Muitas cidades promulgaram toque de recolher na tentativa de encerrar protestos nas primeiras semanas de junho. A maioria dos toques de recolher já foi levantada, enquanto os protestos continuam.] Somos encorajados a ficar em casa, com exceções para pessoas que procuram ajuda médica, trabalhando, socorristas ou que são sem -teto. Esta mensagem apareceu depois que o toque de recolher começou e não apareceu na primeira noite de toque de recolher, quando muitos manifestantes foram gaseados, tocados e agredidos pela polícia por estarem fora do toque de recolher.

10 p.M. A casa está muito quieta. Eu retiro vários artigos de periódicos sobre feminismo negro e ativismo feminista e pedagogia. Estou fazendo anotações sobre eles para uma próxima proposta de manuscrito e artigo editado. Penso em como podemos orientar melhor a próxima geração de profissionais de serviço social e como podemos moldar o currículo, para que ela fale com comunidades negras e marrons lutando por sua humanidade e libertação. Atualmente, os assistentes sociais convencionais estão mais focados nos diagnósticos dos indivíduos e esqueceram as vulnerabilidades estruturais daqueles que ocupam esses espaços. Ser negro e orgulhoso é desanimado.

Por um momento, [caminhar] me transporta para momentos felizes dançando com amigos ... sinto -me livre enquanto corro uma das ruas longas com uma grande colina.

11:39 p.M.: Alguns membros do Sistah Circle, um grupo de colegas que eu iniciei para alguns de meus colegas acadêmicos, enviam uma mensagem para alertar que houve relatos de uma força militar não identificável misturada com a polícia em protestos. Está sendo relatado no MSNBC e somos direcionados a sintonizar. Eu já disse que não estava assistindo mais notícias para o dia meu limite para mim. Há uma discussão sobre a criação de um plano de segurança para nossas famílias, antecipando a reeleição da administração atual. Alguém menciona ver um aumento em bandeiras confederadas. Outra pessoa fala sobre como um amigo de trabalho social conduzindo uma visita à casa de assistência social se seu carro atacou por um klansmen-e mesmo, embora ela tenha uma escolta policial. Como mulher negra, muitas vezes me senti vulnerável a entrar em comunidades que não estavam familiarizadas. Temo que isso só piore se o presidente Trump for reeleito.

Mudamos para uma discussão sobre o homem de 75 anos em Buffalo, que foi empurrado para o chão pela polícia no fim de semana e foi hospitalizado. Então alguém descreve como seu coração está correndo, as mandíbulas apertando e como isso é tão estressante. Juramos começar a montar um plano de segurança e colocar itens em nossos carros. Concordamos em orar por paz.

12:43 a.M.: Estou assistindo o programa de TV Paternidade Para relaxar e escapar. Este é um dos meus programas que eu adoro assistir. Não haverá pessoas negras morrendo neste show.

2:30 a.M.: Eu finalmente adoro dormir depois de um chuveiro quente.

Como mulher, você é socializado para priorizar os cuidados, nutrir e apoio a todos, da família a suas redes. Como assistente social, educadora e pesquisadora que se concentra em elevar a comunidade negra, há uma fusão do profissional e pessoal para mim. Todos os dias alguém ou algo mordisca minha atenção e bem-estar. Como mulher negra, estou alerta no ambiente de trabalho e para minha família e amigos. Não posso me dar ao luxo de "ser pego escorregando" porque isso pode me custar ou alguém que eu amo danos. Minha largura de banda emocional é constantemente testada à medida que eu me movo ao longo do dia.

Então eu me pego agarrando de alegria. Eu procuro valor no que eu dou meu tempo para. Isso é necessário? Isso adiciona ou subtraia? Eu me pego tendo que redirecionar constantemente minha energia. Não às notícias após um certo período de tempo. Não para abrir cada mensagem de entrada que alguém quer me encaminhar. Não para rolar por imagens sem fim de miséria e raiva. Não para programas de TV com imagens excessivas de pessoas que se parecem com eu sendo magoada ou violência verbal.

Este tem sido um dia difícil com uma abundância de estímulos. Minhas atividades que “normalizam” meu dia estão saindo do lado de fora, escrevendo e lendo pesquisas, tirando fotos da natureza, sentadas do lado de fora no convés, música, assistindo a programas de TV específicos, dando um passeio apenas para fazer uma mudança de cenário e ouvir música em o carro, estar com meus filhos e netos, e ter amigos me checando e rindo. Isso me ajuda a passar pelos momentos difíceis e ter esperança e força para enfrentar outro dia.