<p>Além disso, 20 minutos representam quadruplicar a quantidade de alongamento que você precisa fazer em um dia. Fisioterapeuta Meghan King, DPT, anteriormente disse a Well+Good que o alongamento estático funciona melhor em porções de 30 segundos que somam cinco minutos. Esta sequência, no entanto, incorpora alongamento dinâmico (ou alongamento <em>com</em> movimento) que farão seu sangue circular e sua frequência cardíaca também. Então, na verdade, é uma espécie de recuperação de exercícios de duas pessoas, tudo embrulhado em um quando você para e pensa sobre isso. E sim: você estará tocando os dedos dos pés mais rápido do que você pode dizer namaste.</p> <p><strong>Eis por que o yoga ainda está por aí depois de 5.000 anos. E a sequência todo iniciante deve aprender de cor. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/clip-in-for-this-studio-cycling-comparison-flywheel-vs--soulcycle">« Prenda para esta comparação de ciclismo de estúdio vs Vs. Soulcycle</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/take-charge-and-be-a-powerhouse-at-work-with-these-4-tips-from-soulcycles-ceo">Assuma o comando e seja uma potência em ação com essas 4 dicas do CEO da SoulCycle »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Minha receita favorita de suco verde simone de la rue" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/fitness">Fitness</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/my-favorite-green-juice-recipe-simone-de-la-rue">Minha receita favorita de suco verde simone de la rue</a> </div> <div class="white-news__text"> Conhecida por sua mistura infecciosa e torcida de calorias de aulas de cardio de dança e escultura, ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/thomas-kulas">Thomas Kulas</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="O que é dança cardio? 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Mas você sabia que o trigo sarraceno é na ver... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/leo-yundt">Leo Yundt</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WT2020-SustainableBeauty-Stocksy-MartiSans-Feature.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/category/beauty">Beleza</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/the-future-of-beauty-is-sustainable-and-consumers-wont-have-it-any-other-way">O futuro da beleza é sustentável e os consumidores não terão outra maneira</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://pt.wellbeingmaven.com/author/winston-lockman">Winston Lockman</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: 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Lockman</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Nosso site é dedicado à beleza, saúde e muito bem-estar. 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