Os treinadores nos dizem o motivo pelo qual você deve alternar sua rotina de fitness no Reg

Se você gosta de ioga, tente Pilates: Seki observa que esses dois exercícios se concentram no controle da forma e da respiração, mas desafiam seu corpo de maneiras diferentes. "O yoga geralmente se concentra um pouco mais na flexibilidade, enquanto o Pilates geralmente se concentra mais em tonificação", diz ele.

Se você ama Pilates, tente Barre: Como fã de Pilates de baixo impacto, Seki recomenda tentar uma aula de barra. "Barre é muito semelhante ao Pilates, pois se concentra na postura e tonificação, mas acrescenta um pouco mais de um componente cardiovascular."

Se você gosta de correr, tente o elíptico: Correr dia após dia pode parecer velho, com certeza, mas também pode tributar suas juntas com todo o impacto. "Encorajo a tentar o elíptico, pois ainda desafia sua resistência cardio, mas a capacidade de usar braços na máquina também ajuda a fortalecer sua parte superior do corpo", diz Seki.

Se você ama o alpinista de escadas, tente fazer caminhadas: Se o seu cardio de escolha for o alpinista, você pode mudar as coisas levando seu treino ao ar livre. "Andar pelas colinas ou até dunas de areia pode realmente desafiar suas pernas de maneira semelhante", diz Seki. Além disso, estar fora será muito menos monótono do que subir esses passos na academia.

Se você ama o CrossFit, tente corridas de obstáculos: "Às vezes, o CrossFit pode não ter movimentos de vários planares", diz Seki, que diz que as corridas de obstáculos ao ar livre podem ser um desafio divertido de enfrentar. "Eles ainda são desafiadores e competitivos, além de adicionar o fator externo e movimentos mais funcionais do corpo", diz ele.

Também é útil aprender a evitar o esgotamento do treino, para que você nunca esteja entediado com sua rotina de fitness. E aqui está um treino de ABS de 6 minutos que você pode colocar no final de qualquer treino.