<p>O melhor de aquecer o pré-treino é que, ao contrário da crença popular, não precisa demorar muito. Porque vamos estar em busca de tempo real para fazer aquecimentos de 15 minutos antes de cada treino simplesmente não acontecer. Copeland tem cinco alongamentos dinâmicos que você pode fazer por um minuto cada (incluindo abraços de joelhos, balanços das pernas e chutes de bunda), o que garantirá que você esteja aproveitando ao máximo seus treinos, além de manter seu corpo seguro e se sentir bem em o processo.</p> <p>Na próxima vez que você se prepara para o seu treino, verifique se você está fazendo esses alongamentos dinâmicos fáceis de seguir primeiro. Todo mundo pode se espremer nos cinco minutos extras para aquecer-se especialmente quando está fazendo muito bem.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/trainers-say-the-superman-exercise-is-the-best-way-to-work-your-obliques-and-back">« Os treinadores dizem</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://pt.wellbeingmaven.com/article/5-sneaky-moves-that-you-wont-even-realize-are-secretly-work-your-obliques">5 movimentos sorrateiros que você nem perceberão estão secretamente trabalham seus oblíquos »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } 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