3 grandes benefícios de potássio que farão você querer as bananas principais da linha

2. Potássio ajuda seu corpo a digerir carboidratos. Aaron diz que o mineral ajuda a converter a glicose em carboidratos em energia. É exatamente por isso que tantos atletas têm o suficiente antes ou depois que eles se exercitam.

3. Pode diminuir seu risco de derrame e doenças cardíacas. Lembre -se de como o potássio ajuda a manter a pressão arterial baixa? Isso é uma ótima notícia para o seu sistema cardiovascular. Evidências científicas vincula o consumo regular de potássio com risco reduzido de derrame e doença cardíaca coronariana.

Como posso obter mais potássio na minha vida?

Fácil-apenas coma alimentos ricos em potássio. Embora as bananas sejam frequentemente apontadas como uma potência de potássio-e com 422 miligramas por fruta média, ele tem uma quantidade decente-não é a única fonte boa. Duas xícaras de espinafre têm 334 miligramas de potássio, uma xícara de couve de Bruxelas tem 389 miligramas e uma xícara de lentilhas tem 731 miligramas.

Se você quiser ficar com frutas, uma xícara de melão em cubos tem 427 miligramas, uma xícara de damascos secos tem 1.720 (!) Miligrams e uma xícara de laranjas tem 326 miligramas, fazendo com que todas as ótimas fontes.

No entanto, enquanto carregar alimentos ricos em potássio geralmente não é um problema para a maioria das pessoas saudáveis, obter muito potássio pode ser um problema para pessoas que têm problemas renais, diz Aaron. O potássio do seu corpo é processado nos rins; Se seus rins não estiverem funcionando corretamente, seu corpo pode ter dificuldade em filtrar o excesso. "Aqueles com função renal prejudicada devem consultar o médico sobre como fazer uma dieta restrita ao potássio se o acúmulo de potássio for uma preocupação", diz Aaron.

É claro que o potássio é muito importante para o corpo e, felizmente, não é muito difícil obter o suficiente desse nutriente vital-e isso pode ser delicioso! Se você está preocupado com seus níveis de potássio, marque uma consulta com seu médico que pode fazer sangue, garantindo que seus níveis estejam onde eles devem estar. E ei, talvez embale uma banana para comer no seu caminho para casa.

Veja como obter todos os nutrientes que você precisa de alimentos, não de suplementos. E aqui estão cinco que são bons para a sua pele.