3 Perguntas de auto-reflexão Os terapeutas se perguntam no final do ano

Ao fazer essa pergunta a si mesmo, dr. Coleman diz que é útil considerar seus pontos fortes e fracos únicos. Em termos de pontos fortes, você pode notar que existem alguns que você não está usando em todo o seu potencial. E as fraquezas podem apontar para áreas de crescimento em que você pode querer se concentrar no próximo ano.

2. "O que eu quero deixar de lado?"

"Esta pergunta pode ser usada para identificar aspectos que não estão mais servindo a você", diz Klow. Talvez você queira deixar de lado a raiva, o ressentimento ou outras emoções que estão ocupando um espaço mental valioso, drenando sua energia. Ou talvez o que você deseja deixar de lado é algo mais tangível, como uma cômoda cheia de roupas que não despertam mais alegria. Klow diz que também pode ser usado para se livrar de métodos que estão impedindo que você seja mais eficaz e eficiente. Deixar ir cria espaço para algo que serve melhor sua vida.

3. "Eu sou um navio emocionalmente claro e limpo?"

Laura Rhodes Levin, LMFT, e fundadora do Centro de Paz que Missões faz essa pergunta não apenas em dezembro, mas ao longo de todo o ano inteiro. "Eu acho importante que um terapeuta tenha sua própria saúde mental em boa forma. É tão importante ficar claro para seus pacientes evitar transferências desnecessárias e fadiga de compaixão ", diz ela.

Se você é um cuidador ou trabalha em qualquer tipo de campo em que os outros geralmente compartilhem suas lutas pessoais com você, esta é uma boa pergunta para se fazer também. Afinal, a pedra angular de todo o movimento de autocuidado é que, para cuidar dos outros, você deve cuidar de si mesmo primeiro. Fazer essa pergunta pode levar a perceber que você precisa encontrar mais tempo para cuidar emocionalmente de si mesmo regularmente. E isso é uma revelação que definitivamente poderia levar a uma mudança de vida benéfica.

Se você quiser se mostrar mais amor próprio em 2020, aqui está como, de acordo com sua linguagem de amor. E aqui estão algumas dicas para aumentar sua autoconfiança.