3 coisas sorrateiras que esgotam o colágeno (mas são facilmente fixáveis!)

Por acaso, existem algumas mudanças comportamentais super fáceis que podem ajudar a desacelerar a depleção de colágeno na pele e além. Portanto, continue rolando, pois os especialistas revelam 3 hábitos de vida que quebram sorrateiramente o colágeno e o que fazer sobre cada um.

1. Supondo que o SPF em sua fundação seja suficiente

Direto do Departamento de Coisas que você já conhece: o Sol é o inimigo público número 1 quando se trata de manter a pele jovem, e a melhor maneira de se proteger dos raios é colocando em um SPF a cada. droga. dia. "Muita exposição ao sol gera radicais livres na pele, o que quebra o colágeno", explica Dr. Finkelston. A pele absorve dois tipos de luz UVA e UVB. Enquanto os raios UVB são responsáveis ​​por lhe dar uma queimadura solar, os raios UVA vão muito mais profundamente na derme da pele e com o tempo quebrar o suprimento de colágeno. "Os raios UV fazem com que o colágeno se quebre", explica Sally Olivia Kim, fundadora da Companhia de Colágeno Tonic Tonic e autora de O colágeno brilho.

As boas notícias? Muitas fundações são cravadas com SPF hoje em dia para ajudar a se proteger contra isso. As más notícias? Sozinho, eles não são suficientes. Você ainda deveria estar se espalhando pelo menos Um SPF 30 (se não 50 ou mais) todos os dias e não, isso não atrapalhar. "Apenas 15 minutos de luz solar direta a semana Tudo o que seu corpo precisa para obter vitamina D suficiente, "DR. Finkelston diz.

Mas, além do SPF adequado, ambos os especialistas dizem que também é importante eliminar seus óculos de sol sempre que você estiver fora. "Há colágeno em todo o seu corpo, da cabeça aos pés, e isso inclui seus olhos", diz Kim. "Você sabe como quando você bebe caldo de osso, seus lábios ficam um pouco pegajosos? Isso é do colágeno. É como a cola segurando seu corpo unido; Qualquer coisa gelatinosa em seu corpo é à base de colágeno, que inclui parte do que compõe seus tendões, articulações e globos oculares."Dr. Finkelston acrescenta que não proteger o colágeno em seus olhos pode levar a problemas no caminho, como degeneração macular ou catarata.

2. Não recebendo vitamina C suficiente

Kim disse. Na realidade, é apenas parte do quebra -cabeça. "Não compensará uma dieta ruim", diz ela. "Qualquer coisa que tributa os rins e o fígado, tornando mais difícil para eles filtrar e desintoxicar o corpo, diminui seus níveis de colágeno."Que eu odeio quebrar para você significa que o açúcar e o álcool são más notícias para o colágeno.

"O problema com os alimentos inflamatórios é que eles incentivam a formação de radicais livres e o colapso do colágeno", DR. Finkelston diz. "Isso inclui excesso de álcool, porque se você beber demais, ele se torna uma toxina para o corpo."(Dica profissional apoiada pela ciência: limite a menos de cinco bebidas por semana.)

Para combater isso, uma dieta cheia de vitamina C (e com certeza, uma rotina de cuidados com a pele com as coisas) pode ajudar da degradação do colágeno. "Isso ajuda a garantir que seu colágeno esteja produzindo nos níveis que deveria estar", diz Kim. Estudos científicos de volta: os pesquisadores descobriram que a vitamina C (tópica e oralmente) estimula a síntese de colágeno (Win!) e atua como um potente antioxidante para eliminar os radicais livres que podem levar ao colapso do colágeno.

3. Não dormindo o suficiente

O que não efeito de sono? "O sono é restaurador não apenas para o seu cérebro, mas também para a sua pele", DR. Finkelston diz. "Sua pele é o maior órgão do seu corpo. Precisa de descanso também."Os cientistas descobriram que, quando o corpo está excessivamente cansado, ele compromete o sistema imunológico (levante a mão se você puder atestar isso) que, por sua vez, diminui a produção de colágeno. Mais uma razão adorável por que, quando você está se sentindo cansado, você realmente olha. Ei, é chamado de sono de beleza por um motivo.

Quanto sono restaurador você realmente precisa? Os cientistas encontraram 7 a 8 horas para serem a quantidade certa. Isso manterá seu sistema imunológico forte e manterá o ciclo celular derrubando a um ritmo rápido, o que é fundamental para manter a pele parecida. E enquanto você está nisso, considere Slathering em um retinol ou alt-retinol, que foram mostrados para virar as bombas de colágeno na pele.

A melhor parte de fazer esses ajustes no estilo de vida é que ele não é apenas benéfico quando se trata de colágeno-seu corpo inteiro se beneficiará e você será sentir melhor também. E se sentir bem é a maior vitória de saúde de todos.

Se você precisar de ajuda para obter um olho de fechamento tão necessário, considere adicionar mais desses alimentos à sua dieta-e este suplemento.