4 café da manhã fácil à base de plantas que você pode fazer em 5 minutos ou menos

2. Torrada de abacate com um toque

Eu sei, eu sei, a torrada de abacate neste momento é uma linha de soco milenar em excesso. Mas é embreagem para o café da manhã à base de plantas, você é estratégico com suas coberturas. "Torrada de abacate com tomate e cebola em torradas de grãos integrais e Sriracha é um dos meus favoritos", diz a nutricionista bilíngue Dalina Soto Rd. O abacate, como todos os humanos racionais sabem, é delicioso-e também está cheio de vitamina E, um antioxidante saudável para o cérebro que um psicólogo diz que a maioria de nós não está recebendo o suficiente.

Tabaie inglesa diz que gosta de superar sua torrada de abacate com sementes de cânhamo e pepitas para proteínas e ômega-3s. (Dica profissional: se você não usar todo o seu Avo, este hack sem desperdício ajudará você a mantê-lo fresco.)

Aqui estão todos os benefícios de saúde que você obtém daqueles lindos abacates:

3. Aveia de manteiga de amendoim

O outro café da manhã rápido favorito de Moore é a aveia microondas com água ou leite de planta, uma colher de manteiga de amendoim, um purê de banana e canela. Rápido e fácil!

Se você quiser gastar mais alguns minutos em sua aveia, experimente o SuperSereed Oatmeal de Tabaie inglês. Inclui sementes de linhaça moída e chia, que absorvem a umidade e adicionam volume à sua aveia para mantê -lo cheio a manhã toda. (Obrigado, fibras e gorduras saudáveis!)

4. Smoothie verde

Este não seria um resumo adequado para o café da manhã sem um smoothie. O inglês Tabaie recomenda seu smoothie verde anti-inflamatório, que, como o nome sugere, contém ingredientes anti-inflamatórios como espinafre, abacaxi e gengibre. É um ótimo café da manhã para preparar a manhã depois que você ficou bêbado em casa enquanto assiste Hamilton, entrou em pânico sobre ser solteiro para sempre e acabou enviando mensagens de texto três de seus exes. (Ou algo menos específico, não conheço sua vida.)