4 técnicas para induzir um sonho lúcido com apenas sua mente, de acordo com um decodificador de sonho

E aos olhos dela, não há necessidade de forçar um sonho lúcido através de medidas não naturais de qualquer maneira, quando você pode trazer lucidez ao mudar para a mentalidade certa. "Eu penso em sonhos como pássaros", diz ela. “Sim, você pode colocá -los em uma gaiola e eles estão lindos, mas é muito mais bonito vê -los voando no céu.”Em outras palavras, em vez de invadir seu sono para acelerar a lucidez, Cheung recomenda uma abordagem mais lenta que envolve maior atenção e intenção.

4 dicas para entrar na mentalidade certa para experimentar um sonho lúcido

1. Mantenha um diário dos sonhos.

"Tentar experimentar o sonho lúcido antes de se lembrar de seus sonhos é como aprender a correr antes que você possa andar", diz Cheung, e é por isso que ela recomenda desenvolver uma prática regular de gravar tudo o que você pode se lembrar sobre um sonho ao despertar, sempre que você tem um. Isso ajudará você a entrar mais mentalmente em contato com seus sonhos, já que você estará pensando neles com mais frequência durante o seu horário de vigília.

2. Procure símbolos em seus sonhos.

"Eu sempre digo, o melhor decodificador dos sonhos é você", diz Cheung. “Sua mente sonhadora usa outras pessoas, lugares e coisas para te ensinar algo sobre você."Por exemplo, quando você sonha com sua mãe ou seu amigo, ela diz, você pode considerar como está se divertindo ou se está sendo um bom amigo para si mesmo. À medida que você fica mais consciente do que seus sonhos estão tentando lhe dizer, você se tornará cada vez mais capaz de interagir com eles em tempo real, acrescenta Cheung. Lembre -se de procurar símbolos em todos os seus sonhos, mesmo que pareçam estranhos, como quando os dentes estão caindo em um sonho.

3. Esteja mais atento durante o dia.

Mais consciência enquanto você está acordado pode convocar mais consciência enquanto você está dormindo, diz Cheung. "Sabemos que os sonhos são uma continuação de sua vida de vigília em linguagem psicológica simbólica", diz ela. Então, se você está observando repetidamente e percebe seu ambiente enquanto está acordado usando o que Cheung chama de mini "cheques de realidade"-se perguntando ao longo do dia: "Estou acordado, ou isso é um sonho?"-Você também terá mais probabilidade de estar atento a um sonho sempre que acontecer, ela diz.

4. Envolva -se em mídia fantástica.

Como sonhos, mundos de fantasia retratados em filmes, programas de TV e videogames refletem realidades alternativas, onde regras restritivas do universo, como lógica e física, não se apliquem. Envolver -se com esses tipos de mídia é mais provável de despertar sua imaginação e criatividade de uma maneira que possa ser tão transportada quanto um sonho lúcido, diz Cheung: “Quando você mergulha na realidade alternativa de, digamos, um videogame, você 'está praticando essencialmente o estado dos sonhos.”

Todas as orientações acima ajudarão a movê -lo para o espaço certo para um sonho lúcido, mas se não vier naturalmente, não desista da esperança. Experimente as seguintes técnicas seguras (sem restrição de restrição):

4 técnicas que podem ajudá -lo a alcançar um sonho lúcido

1. Definir uma intenção.

Você pode adaptar o elemento central da abordagem leve mencionada acima sem ter que combiná-la com um despertar de meia-noite cronometrado, diz Cheung. Para fazer isso, basta definir uma intenção de ter um sonho lúcido em qualquer momento do dia, emoldurado como uma nota para o seu futuro eu. Assim como você pode dizer: “Devo lembrar às 3 p.m. Para voltar para minha casa e passear com meu cachorro ", você também pode dizer:" Eu terei um sonho quando eu adormecer hoje à noite, e vou saber que estou sonhando."A idéia é simplesmente dizer ao seu cérebro o que você quer fazer, assim como costumamos fazer lembretes para outras coisas em nossa vida, diz Cheung.

2. Toque em seus sentidos antes de dormir.

Da mesma forma, você pode usar certas partes da abordagem SSILD baseada em sentidos descrita acima, mas sem ter que fazê-las no meio da noite. Quando você entra na cama e fecha os olhos, Cheung sugere focar em quaisquer imagens ou cores que você possa ver atrás das pálpebras e depois mover seu corpo, andar de bicicleta pelas sensações de cada parte do corpo até adormecer. Importar esse nível de atenção ao seu eu físico pode ajudá -lo a manter melhor a consciência, mesmo quando você se move para a inconsciência do sono, diz Cheung.

3. Antecipar a lucidez, para que você não se acorde disso quando acontece.

Um dos maiores obstáculos para alcançar toda a extensão de um sonho lúcido é acordar pouco antes de realmente começar. “Quando vemos algo fantástico como um dinossauro, muitas vezes somos como 'isso não pode ser real', então nos catapultamos acordados, mas se pudermos confiar e abraçá -lo, teremos uma experiência melhor, ”Diz Cheung. Ela recomenda aceitar a partir do salto que a lucidez pode acontecer e planejar permanecer calma se acontecer, a fim de montar com mais eficácia a onda.

4. Fique quieto por alguns segundos ao acordar.

O cérebro está em um lugar receptivo logo após você acordar-que é tipicamente por que podemos se lembrar de sonhos com detalhes vívidos ao despertar apenas para esquecê-los minutos depois. Como tal, uma das melhores maneiras de abraçar essa receptividade é manter os olhos fechados quando você acorda de qualquer sonho (se você não precisar correr para o trabalho, é isso) e permanecer na mesma posição.

"Qualquer movimento físico o coloca de volta ao mundo consciente, mas se você ficar parado por 90 segundos com os olhos fechados, isso é o mais próximo possível do estado dos sonhos possível", diz Cheung. (Então, apenas relaxe e veja quais imagens vêm e, da maneira clássica de sonho, escreva-as logo depois.) Depois de criar o hábito dessa abordagem, você se tornará cada vez mais provável que retorne a esse estado semi-consciente em seu sono-e para obter um sonho lúcido como resultado.

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