4 maneiras de tornar sua esteira é menos infeliz, de acordo com um treinador de corrida

Brinque com comprimentos de intervalo

Mesmo se você estiver treinando para meia maratona ou maratona, você nem precisa sempre correr sem parar por quilômetros. "Em vez de correr a uma velocidade plana por um longo tempo, divida suas corridas em intervalos", diz Frankson. “Talvez faça cinco intervalos de três minutos, com uma pausa a pé de um minuto no meio ou três intervalos de cinco minutos com uma recuperação de dois minutos entre cada.”O ponto é que as possibilidades são infinitas-e você é muito menos provável que fique entediado quando continua mudando o ritmo.

Tem um objetivo claro

Quando você estiver pulando na esteira, não faça isso sem rumo. Tenha uma distância ou ritmo em mente. "Pense em onde correr na esteira se encaixa em seus objetivos gerais", diz Frankson. Talvez você esteja querendo trabalhar com a força do seu glúteo, então você amplia a inclinação. Ou talvez você queira se desafiar para ver quanto tempo você pode manter um ritmo de 8 minutos para. Faça a máquina funcionar para você.

Corra ao lado de outras pessoas

O aplicativo de rastreamento de fitness Strava informou recentemente que, em janeiro passado, os corredores que registraram atividades em grupo completaram 78 % mais tempo ativo do que aqueles que só administravam solo. Trabalhar com outras pessoas pode ser um grande motivador.

Mesmo se você estiver fugindo do conforto de sua própria casa, a esteira moderna, como a Peloton Tread Ultimate (US $ 3.420) e o NordicTrack Commercial 2450 (US $ 2.599)-voce lame. "O aplicativo Peloton tem milhares de aulas sob demanda que permitem interagir com outros membros e correr ao lado de uma comunidade global enquanto segue um instrutor na tela", diz Frankson.

E se você não tiver sua própria esteira, pode acertar a academia ao lado da sua melhor amiga. Uma das melhores partes da máquina é que você nem precisa acertar os mesmos passos para ficar juntos.

O ponto é: correr em uma esteira é tão chato quanto você faz. Mas se não for para você, não se preocupe. "Existem tantas outras maneiras de colocar sua aptidão cardiovascular e se você não gosta de correr em uma esteira, não precisa", diz Frankson. Zumba, qualquer um?