5 dicas apoiadas em especialistas sobre como lidar com a decepção

"Muitas vezes, as pessoas decepcionadas dizem para si mesmas: 'Isso é porque eu sou terrível. eu sou um perdedor. Eu não era bom o suficiente.'Eles vão se condenar inteiramente. Talvez eles Não era Bom o suficiente em algo ou outra pessoa foi melhor, mas as pessoas tendem a globalizar e condenar a si mesmas ", o psicanalista aponta. Então lembre-se de que, embora esse sentimento em particular possa parecer consumido, ele não define quem você é. Você simplesmente tem que aceitar seu próprio pedido de desculpas às vezes.

3. Lembre -se de um tempo no passado quando você estava decepcionado ... e passou por isso

Enquanto dragar os obstáculos passados ​​não soa como uma estratégia de sensação, dr. Saltz explica que pode servir como um lembrete de que você é mais do que capaz de superar o que a vida joga para você.

"Haverá decepções na vida, e isso não significa que não pareça mal. Parece mal, mas em algum momento você processará isso e será outro dia."-Psicanalyst Gail Saltz, MD

Então vá em frente: lembre -se daquela hora que você teve um emprego que sugou totalmente ou deixou uma oportunidade muito legal. Porque as chances são, você ficará surpreso com o quão verdadeiramente você é. "Haverá decepções na vida, e isso não significa que não pareça mal. Parece mal, mas em algum momento você processará isso e será outro dia ", diz o profissional de saúde mental.

4. Fale as coisas com um de seus besties

"É bom ter pessoas que você sente que pode confiar e confiar e pessoas com quem você construiu intimidade suficiente para compartilhar esses tipos de sentimentos", diz Dr. Saltz. Antes de desabafar, faça questão de dizer ao seu amigo o que você na verdade precisa deles. Você quer ser confortado? Você quer um abraço? Ou você só quer dizer sua peça com um bom ouvinte sintonizando? "Às vezes você precisa que eles saibam que você não está procurando uma correção", explica ela.

Dr. Saltz também observa que, embora esses corações de coração possam ser catárticos de vez. Portanto, verifique se você está devolvendo o favor de emprestar um ouvido aberto a seus amigos.

5. Procure ajuda profissional

Se você simplesmente não consegue se afastar da sua rotina emocional, dr. Saltz diz que reservar um tempo de cara com o especialista é a sua melhor aposta. "Quando a decepção começa a prejudicar sua capacidade de funcionar, ou se cronicamente não desaparecerá, pode -se considerar a terapia", conclui ela.

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