5 hacks para escolher o suco mais saudável quando você está em movimento

Os verdadeiros conhecedores de suco são como qualquer outro tipo de aficionado, o que é dizer que são exigentes como o inferno em particular. Você não pediria a um sommelier de um restaurante com estrela Michelin para saborear uma garrafa de Merlot Sludgy, US $ 3, nem alguém deve esperar um fanático por suco verde que passou anos encontrando anos encontrando o Spot para bondade prensada a frio em sua cidade natal-para se livrar de uma bomba de açúcar glorificada.

Mas às vezes a vida tira você do seu habitat regular de sucos. É por isso que perguntamos ao fundador despojado da nutrição McKel Hill, RD, MS, para nos ajudar a resolver as ofertas de grandes marcas de suco que você pode encontrar em qualquer lugar. Aqui estão suas cinco dicas para o suco inteligente bebendo quando você está em movimento.

Dica 1: Procure por fresco, prensado a frio e orgânico.
Este é realmente o Trifecta de Hill para o suco de suco. "Na verdade, eu recomendaria apenas sucos que são pressionados recentemente, idealmente orgânicos e pressionados a frio", ela enfatiza. Hill não cita nomes, mas ela tem cuidado com algumas grandes empresas de suco de marca que têm muito açúcar adicionado e simplesmente não são tão frescas.

Vire para trás para digitalizar o rótulo de nutrição antes de prosseguir para o balcão de check-out. O Uber Greens de Suja Juice, por exemplo, é uma opção segura de acordo com Hill.

Dica 2: em caso de dúvida, fique verde.
Tentando decidir se o suco x ou suco y é a sua melhor aposta? Hill diz que quase sempre é uma boa ideia, qualquer que seja mais pesada nos verdes. "Mesmo açúcares que ocorrem naturalmente da fruta ainda afetam seu açúcar no sangue e a cintura, e é mais fácil consumir demais esses sucos mais doces do que os verdes", diz ela.

Além disso, Notes Hill, a maioria de nós realmente não recebe verduras suficientes de qualquer maneira. Então isso significa que, se você estiver debatendo o menu no Jamba Juice, opte por sua mistura orgânica de verduras verdadeiras em vez de uma das opções cheias de frutas.

Dica 3: Sempre Lembre -se do tamanho da porção.
Enquanto desce e suja na sua gravadora, você pode pular a lista de ingredientes-e no processo, perder o fato de se esconder na visão de que uma garrafa poderia conter mais de uma porção.

Por exemplo, ela gosta de verduras doces orgânicas e gengibre e gengibre da Evolution Fresh-que a gravadora lista como duas porções por garrafa, então beba de acordo.

Dica 4: o contexto importa!
Quando você está em casa e no seu ritmo de suco, é fácil ficar claro sobre por que você está tomando uma bebida a qualquer momento. Talvez seja o smoothie verde-pesado que você prepara de manhã, ou a mistura prensada a frio que você pega da barra de suco ao virar da esquina do seu escritório para matar aquele 3 P.m. Bata. O mesmo vale para quando você está na estrada ou se desviando da norma.

Hill recomenda que você se pergunte: “Isso é um lanche? Uma bebida com uma refeição? Uma substituição de refeição?"Não escolha um smoothie pesado de proteínas quando tudo o que você realmente quer é um refresco leve de algum combustível de suco de suja, por exemplo, é uma opção que ela acha ótima para aqueles momentos não tão pesados ​​(pontos de bônus para o açafrão adicionado nesta mistura).

Dica 5: preparação à frente.
Se você está preocupado que o único suco que você encontrará é uma variedade de concentração (eu.e. o tipo de bebida que você é melhor pular), você pode querer viajar preparado para que você não acabe se consumindo por uma bomba de açúcar.

Hill sugere ter um pouco de água com limão-se você não pode embalar cunhas pré-cortadas, geralmente você pode obter uma fatia ou duas de um café ou mesmo pegar um limão inteiro em um supermercado próximo ou certificando-se de trazer com você alguns Tipo de pacote verdes. (Amazing Grass e Aloha Daily Good Greens oferece opções portáteis saborosas.)

Btw, é isso que "pressionado a frio" realmente significa. Se você tem opções, esses são os 10 sucos mais vendidos de algumas das maiores marcas. E se você está procurando um lanche não de suco, aqui estão os alimentos que amigam as viagens que os profissionais de bem-estar juram.

(Foto: Instagram/@evolutionFresh)