5 sinais reveladores que você cresceu com um pai defensivo-e como lidar com eles nesta temporada de festas

2. Eles justificam seus comportamentos

Se eles não mudarem a culpa para você ou negarem a experiência, Robin diz que um pai defensivo também pode "justificar" seus comportamentos, trazendo à tona experiências passadas e explicando por que eles o trataram da maneira que fizeram, em vez de validar seus sentimentos. Por exemplo, eles podem dizer algo como: "Bem, eu fiz isso porque você era um filho problemático."

3. Eles o interrompem quando você compartilha seus sentimentos

Como os pais defensivos se sentem ameaçados ou desconfortáveis ​​quando seu filho expressa suas emoções, Robin diz que é rápido em interrompê -los quando compartilham como se sentem. Seu pai também pode exibir distorções cognitivas, como fazer suposições catastrofizadoras sobre sua experiência emocional. Por exemplo, eles podem dizer: "Oh, aposto que você estava tão infeliz morando aqui e me odiava, certo?"Como resultado, você aprende subconscientemente que expressar seus sentimentos nos relacionamentos não é seguro porque isso levará a conflitos, o que pode impactar como você se comunica nos relacionamentos de adultos.

4. Eles sentem que sabem "melhor"

Além de interromper -o quando você compartilha seus sentimentos, Robin diz que um pai defensivo pode falar em seu nome porque eles afirmam "saber melhor."" Isso pode ser um mecanismo de defesa consciente ou inconsciente para controlá -lo para não formar suas próprias opiniões, porque podem ser opiniões que não gostam ", diz ela. Novamente, isso ensina que não há espaço para sua voz ou que sua voz não importa.

5. Você anda em cascas de ovos ao redor deles

O comportamento defensivo dos pais também pode fazer você sentir que precisa andar de cascas de ovos ao seu redor, diz Robin, o que significa que você é muito cuidadoso com o que diz e faz ao seu redor para impedir que eles "explodissem" e se tornem defensivos em relação a você.

Como lidar com pais defensivos durante a temporada de festas

Ao lidar com um pai defensivo, Robin enfatiza fortemente a importância da compreensão de que a defesa é um comportamento, Não é um traço de caráter que é um aspecto inerente de sua personalidade. E porque é um comportamento, isso significa que se pode alterá -lo se alguém escolher. Eis por que é essencial entender essa distinção: "Quando mantemos o foco no comportamento versus a pessoa, ela cria uma maior compreensão da raiz das ações de alguém", explica ela. "Embora os comportamentos de alguém possam nos machucar, não podemos definir inteiro de uma pessoa sobre os comportamentos que eles fazem."

Isso nos leva à próxima dica de Robin: reflita sobre como você acha que seu pai defensivo é mudar o comportamento deles. Alguns podem estar abertos a isso, mas outros não podem. "Isso pode ser uma dura realização para muitos de que o comportamento de defensividade de seus cuidadores está profundamente enraizado e, embora seja possível mudar, eles podem não estar dispostos a", diz ela. A partir daí, você pode escolher se deseja ou não comunicar seus sentimentos sobre como o comportamento defensivo deles afeta você, sabendo que há uma chance de que eles possam responder de uma maneira defensiva.

Se você expressa esses sentimentos ou não, Robin diz que a chave é definir limites com seu pai defensivo. "Isso pode ser limites em torno de quanto tempo você gasta com eles, as conversas que você tem com eles e como você permite que eles estejam em sua vida."Refletindo sobre como seus comportamentos e tendências defensivos impactam negativamente seu bem-estar pode ajudar a fornecer a motivação e a coragem para definir esses limites para se proteger.

E, por fim, Robin incentiva a se cercando com as pessoas em sua vida com quem você tem um relacionamento de apoio e validação, seja um relacionamento romântico ou uma amizade, especialmente durante as férias, quando você pode precisar desse apoio adicional enquanto navega em reuniões de família.