6 bebidas matinais aprovadas por nutricionistas que ajudarão você a chutar seu hábito de café (se você quiser)

Para um sabor suave (e um leve golpe de cafeína): chá branco

Minchen também recomenda o chá branco para seus antioxidantes e polifenóis, que ajudam a combater a inflamação e o envelhecimento prematuro. "Como chá verde, o chá branco aumenta a saúde do coração, reduzindo a inflamação e o colesterol LDL", diz ela. Diz-se também que o chá branco é bom para a saúde dos ossos e o controle de açúcar no sangue-e graças à sua cor clara, não manchará os dentes como café ou chá preto.

Para um chá sem estômago e sem cafeína: chá Rooibos

Se você deseja eliminar completamente a cafeína, Minchen atende o chá de Rooibos-um chá de ervas que está repleto de antioxidantes. Ela observa que o chá Rooibos é "uma excelente opção para quem procura evitar ácido oxálico ou oxalato devido a pedras nos rins" e que o chá é "um inibidor natural de ás, o que é uma ótima notícia para aqueles que sofrem de pressão alta na alta pressão.”O chá Rooibos também é conhecido por ajudar.

Para a transição do café: Coffee de cogumelo

Se você deseja evitar as dores de cabeça e a fadiga que podem vir com o café da turma fria, o café de cogumelo é um bom trampolim para a vida baixa ou sem capa. Não se preocupe: o café do cogumelo não tem gosto de cogumelos. Em vez disso, parece -se de perto o sabor do café regular, mas com menos cafeína em muitos casos. "O café de cogumelo é feito de cogumelos medicinais, conhecidos por ter propriedades adaptogênicas", diz Gans diz. “Os adaptógenos podem ajudar a proteger nossos corpos do efeito do estresse.”Taika é uma marca com sua própria mistura de café de cogumelo, feita com reishi restaurador, juba de foco que aprimora o leão e energizando cogumelos cordyceps.

Para uma alternativa de café simples e acessível: água morna com limão

Diz -se que um item básico em medicina ayurvédica, água morna com um aperto de limão para ajudar a preparar o trato digestivo do dia. Além disso, diz Gans, é uma ótima fonte de hidratação-algo que todos precisamos pela manhã. A hidratação adequada, por sua vez, pode ajudar a evitar fadiga, nevoeiro cerebral e dores de cabeça-Aka, todas as coisas que olhamos para o café para-e também afastando a rigidez da articulação e do músculo e a pele seca. Nada mal para algo que leva apenas alguns segundos (e alguns centavos) para se preparar.

Para uma porção (ou três) vegetais antes do café da manhã: suco verde

Se você deseja apresentar mais algumas frutas e vegetais em sua rotina matinal, dr. Thompson recomenda um smoothie verde energizante ou sucos verdes. “[Estes] podem ser uma ótima alternativa, pois você pode adicionar uma porção diária ou dois de espinafre-ou outros verdes-sem o gosto", diz ela. Você pode fazer seus próprios sucos em casa usando um espremedor lento como o Hurom H200, o que ajuda a extrair todos os nutrientes de frutas e legumes. Prefira encher com um smoothie matinal? Tudo o que você precisa é de um liquidificador de alta velocidade e seus produtos favoritos, e você tem uma alternativa de café que dobra como café da manhã.