Um caso para exercícios cardiovasculares sem peso?

"Pesos mais pesados" é um grito de guerra popular agora (obrigado, CrossFit). Mas o co-proprietário aeroespacial e ex-boxeador profissional Michael Olajide, Jr., Faz um argumento para um tipo diferente de treino em seu novo livro: No Weights Cardio.

Olajide, conhecido por chicotear os anjos da Victoria's Secret, que acabou de ser lançado Sleekify!: O treino de sem peso sobrealimentado para esculpir e apertar seu corpo em 28 dias, Com um prefácio escrito pelo cliente da supermodelo de Olajide Adriana Lima. "Este livro é baseado nos meus mais de 20 anos no setor de fitness, bem como na indústria de boxe", diz ele. "Eu já vi os resultados-como esse programa se manifesta nas pessoas."Você pode ver muitos deles na pista nesta terça -feira.

O problema com a maioria dos exercícios cardio, Olajide diz em Sleekify!, Eles não incluem intensidade suficiente e as pessoas costumam se ater a apenas uma coisa, como correr ou girar. Seu plano inclui elementos de seus três programas de boxe, corda de salto e esculpida em todas as sessões.

"Isso não significa que pesos pesados ​​são ruins. Algumas pessoas querem isso, e é ótimo. Mas estamos falando sobre elegantes ", diz ele. Então, qual é a chave para aumentar o cardio ante? Aqui está o que Olajide tinha a dizer:

1. Atletismo. "As pessoas mais aptas neste planeta são atletas. Se você quiser entrar em forma, você faz o que um atleta faz ", diz ele. "É difícil trabalhar como um atleta, mas o treino do boxeador é simples."As manobras de boxe atingem seu corpo rapidamente, diz ele, onde seu corpo está imediatamente trabalhando incrivelmente duro. Se você já deu alguns socos, sem dúvida ficou surpreso com o quão enrolado você estava fora do bastão.

2. Velocidade e intensidade. Mover -se rapidamente em intervalos é fundamental. Enquanto você pode estar pulando corda ou jogando socos, o efeito em seu corpo é "quase como se você estivesse correndo", Olajide oferece. Este treino não é sobre durar 26.2 milhas.

3. Repetição (com variedade). "É o que as pessoas não querem ouvir, mas é a realidade", diz Olajide. Você tem que trabalhar muito, com muita frequência, de forma consistente para ver os resultados. Claro, ele mistura o treino a cada três a quatro dias, para que você não fique entediado e seu corpo não fica preguiçoso. Só não espere obter resultados instantâneos sem se esforçar. Mas você também não deve desanimar se for a sua primeira vez no anel de treino: "Eu sempre digo que ser um candidato pode ser ainda mais benéfico do que ser campeão", diz Olajide. "É emocionante; você está chegando lá." -Lisa Elaine segurou

Para mais informações, visite www.Aerospacenyc.com ou check -out Sleekify