6 dicas para se tornar uma pessoa mais consciente que * realmente * tenta fazer certo por todos

2. Eliminar distrações que podem atrapalhar seu caminho

Se você quer aprender a ser consciente, tente se livrar desse diabo no seu ombro. Para fazer isso, Moore recomenda reduzir os aplicativos no seu telefone, vestir Kondo'ing em seu armário, organizar sua caixa de entrada e até repensar amizades desnecessárias e distraídas. "Ter uma vida mais limpa torna muito mais fácil ser organizado", diz Moore. "Uma mente clara é mais fácil de manter em um ambiente limpo"

3. Esforce -se para não ser emocionalmente reativo

A consciência geralmente é frustrada quando somos influenciados por uma decisão emocional. Por exemplo, diga que você está tentando ser mais consciente de seguir em frente de um rompimento, mas toda vez que seu ex entra no seu feed de mídia social, suas emoções entram em overdrive. Nesse caso, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e seus objetivos de consciência é impedir de agir de forma impulsiva e reativa. "Se você acha que suas emoções aumentam fortemente, faça uma pausa para respirar e refletir", Dr. Manly diz.

4. Planejar com antecedência

Ter um plano em vigor torna a responsabilidade por si mesmo e com seus objetivos muito mais fácil-e também torna a situação de você desbastar suas intenções muito menos provável. "Existem tantas ferramentas e recursos gratuitos on -line para planejar seus dias, semanas e meses."Diz Moore. Para alguma inspiração, tente uma lista de tarefas do App-One das muitas opções disponíveis, certamente atenderá às suas necessidades.

5. Saiba que o aprendizado é um processo ao longo da vida

Aprender é não, Para ficar claro, um evento singular que apenas acontece. Em vez disso, o auto-aperfeiçoamento se desenvolve progressivamente ao longo do tempo, polvilhado com falhas e vitórias. Então, lembre -se de que é uma jornada, não um destino, porque, como DR. Manly diz: "Essa atitude cria consciência."

6. Recompense -se por reforço positivo

Melhorar um traço de personalidade nobre pode exigir muito trabalho, então quando você fizer algo bem, tome nota e reconheça. Essa atitude de reforço positivo provavelmente manterá seus bons hábitos no cheque-e você pode até pedir a outras pessoas que contribuam.

"Você pode perguntar a alguém no escritório: 'Tomei cuidado extra para se preparar para esse projeto, você está satisfeito com o resultado?"Moore diz. "Ou para o seu S.O., 'Na geladeira estão os nossos almoços de segunda a quinta-feira-não é tão incrível? Diga -me o que você mais gosta, dia a dia!"" Em suma, tome -se de costas e deixe seu bom trabalho pessoal ser visto. E, como é a coisa consciente de se fazer, pague -o também.

Veja como afiar (ou pelo menos fingir) consciência para alcançar seus objetivos de condicionamento físico. E se você é resistente à mudança, aqui estão as características para se concentrar.