7 Erros que você pode estar cometendo na aula de barre (e como corrigi -los)

3. Vestindo as meias erradas

Acontece que os estúdios não estão vendendo essas meias aderentes, então você promoverá a marca através das solas dos seus pés. Eles ajudam a fornecer estabilidade e forma correta. Physique usa carpete, mas alguns estúdios têm pisos de madeira. De qualquer maneira, se seus pés estiverem deslizando, diz Becker, você provavelmente acabará na posição errada, com os quadris colocados incorretamente ou os joelhos muito para a frente. Além de P57 fofos, Becker também gosta de verdadeiros chinelos de estúdio de Reebok para isso.

4. Prendendo a respiração

"Nós tendemos a prender a respiração quando as coisas ficam desafiadoras", diz Becker. Em vez disso, concentre -se na respiração profunda, especialmente nos momentos mais intensos, e isso aumentará sua energia e ajudará você.

5. Usando pesos que são muito leves

Os estúdios de Barre têm diferentes tomadas sobre pesos. Em um, seu instrutor pode sugerir um a três libras, enquanto o físico pode fazer com que você vá até oito ou dez. Mas Becker diz que, independentemente da aula, você deve escolher pesos que o empurrem para fora da sua zona de conforto, para que o treino continue a desafiá -lo, o que levará a melhores resultados. "Se você quiser dar um salto, brinque com ele", ela aconselha, dizendo que você sempre pode pegar alguns conjuntos diferentes, começar com o pesado e descer se for muito intenso.

6. Pulando o tempo de alongamento

Dependendo da aula que você fizer, o alongamento pode ser incorporado o tempo todo, mas se houver um segmento para realmente se aprofundar no final, você realmente deve fazer o tempo para ficar por aí. Lotte Berk, de fato, Becker lembra -se, trancaria as portas de seu famoso estúdio e não permitia que os clientes saíssem sem terminar seus alongamentos no tendão. Claro, ela não está sugerindo isso agora e entende que você precisa trabalhar, mas é crucial para seus músculos e também seu estado de espírito. "É como a sobremesa. Por que você gostaria de perder a sobremesa?" ela diz. "Você ficará muito mais relaxado e pronto para enfrentar o resto do seu dia."

7. Preocupando -se com as pessoas assistindo (e julgando!) você

"É um erro pensar que todo mundo está olhando para você", promete Becker, mesmo que a maioria possa se relacionar com o sentimento. "Parece assim, mas minha experiência é se você estiver em um treino difícil, todo mundo está apenas tentando sobreviver."A aula deve ser difícil e foi projetada para sobrecarregar seus músculos, diz ela, por isso e capacidade de se afastar da sua zona de conforto. Lembre -se, ela diz: "O instrutor e a maioria dos outros estão torcendo por você."

Quero ter uma vantagem antes da sua primeira aula? Confira esses movimentos comuns de barre para iniciantes e explique isso para que algo vestir. E aqui está um pensamento: por que você deve levar seu namorado para a aula de Barre também.