8 Powders de magnésio RDS não para de recomendar a hidratação e a saúde do cérebro

Que tipos de pós de magnésio são recomendados?

De acordo com Megan Gerber, RD, LD, IFNCP, CGN, nutricionista de gastroenterologia certificada e nutricionista registrada funcional, ela recomenda glicinato de magnésio ou threonato de magnésio. "O glicinato é extremamente biodisponível e nos ajuda a melhorar nossa resposta ao estresse, apoia o relaxamento muscular e o sono saudável, diz Gerber. Além disso, a pesquisa mostrou a Threonate para melhorar a saúde do cérebro, como enxaquecas, dores de cabeça e doença de Alzheimer.

Quanto magnésio é recomendado por dia

A ingestão diária de magnésio dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) varia com a idade, sexo e se alguém está grávida ou amamentando.

• Homens adultos (de 19 a 30 anos): 400 mg
• Homens adultos (com 31 anos ou mais): 420 mg
• Mulheres adultas (de 19 a 30 anos): 310 mg
• Mulheres adultas (com 31 anos ou mais): 320 mg
• Fêmeas grávidas: 350-400 mg
• Fêmeas que amamentam: 310-360 mg

Ficar hidratado é duplo. A primeira parte requer água suficiente. O segundo é o equilíbrio eletrolítico, e é aí que o magnésio entra em jogo. Tocamos nutricionistas registrados sobre os melhores pós de magnésio. Role para baixo para encontrar os que ajudarão as células com sede.

Encapsulações puras, pó de magnésio - US $ 29.00

Magnésio: 250 mg/porção

Se você está procurando uma fórmula fácil de misturar e sem sabor, Schleiger recomenda encapsulações puras em pó de magnésio. “Esta fórmula oferece uma forma aprimorada de solubilidade do altamente biodisponível magnésio bis-glicinato em uma forma de pó conveniente”, diz Schleiger. Legal também? Está livre de alérgenos como trigo, glúten, amendoim e conservantes. Chegando a 250 miligramas por porção, esse pó é um ótimo complemento para smoothies, shakes e refeições para aumentar esses níveis de hidratação.

Prós

• Fácil de misturar
• Livre de alérgenos
• Bom valor

Contras

• Apenas 250 mg por porção

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Ortho molecular, reagido em pó de magnésio - US $ 55.00

Magnésio: 300 mg/porção

O pó de magnésio reagido da Ortho Molecular oferece uma forma altamente disponível de magnésio-que significa que é mais facilmente absorvido pelo corpo (vomita). Não apenas isso, ele se mistura bem e contém uma alta concentração de magnésio (300 miligramas por porção). Apresentando um sabor de limonada de morango, este pó pode ser adicionado à água ou a qualquer bebida para se manter extinto durante o verão.

Prós

• Contém uma forma altamente biodisponível de magnésio
• Fácil de misturar
• Sabor de limonada de morango
• 300 mg por porção

Contras

• Caro

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Buscando a saúde, pó de malato de magnésio - US $ 22.00

Magnésio: 500 mg/porção

500 miligramas esperados aguardam por servir na busca de pó de malato de magnésio da saúde. "A combinação de magnésio e ácido malic pode ser particularmente útil para a produção de energia saudável nas células", diz Schleiger. “Essa forma de magnésio é relatada como mais gentil no sistema e pode ter um efeito menos laxativo do que outros tipos.A boa notícia: está livre de peixes, glúten, OGM, amendoim, leite, mariscos, soja e outros alérgenos. Basta despejar uma colher em sua bebida de escolha ou conforme indicado pelo seu profissional de saúde e gole.

Prós

• Contém 500 mg por porção
• Mais gentil no corpo
• Livre de alérgenos

Contras

• Alguns podem não gostar do sabor

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Projetos para saúde, magcitrato em pó - US $ 43.00

Magnésio: 300 mg/porção

Uma colher deste pó de magcitrato com sabor de laranja serve 300 miligramas por porção por porção. O que é interessante nesse pó é que ele não deve causar sensibilidades gastrointestinais (como o magnésio às vezes faz) devido ao quelato estável formado entre as moléculas de glicerina e o magnésio, de acordo com Schleiger. O resultado de adicionar uma colher em sua água ou bebida favorita é uma bebida sem graça e levemente adoçada que tem gosto de suco de laranja e não irrita as entranhas. Tudo o que você precisa fazer é adicionar uma colher, agitar bem e tomar um gole de gole.

Prós

• 300 mg por porção
• Com sabor de laranja
• Não gravado e levemente adoçado

Contras

• Caro

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Klaire Labs, Pó de quelato de magnésio - $ 45.00

Magnésio: 200 mg/porção

Este pó de dissolução rápida é uma para adicionar ao seu regime. Fazendo log em 200 miligramas por porção e apresentando uma fórmula hipoalergênica, esse pó provavelmente não irritará. Ele se mistura facilmente em smoothies, água ou sucos e está livre de alérgenos em potencial, como peixe, soja, glúten e amendoim. Além disso, "sem sabores ou adoçantes são adicionados", diz Schleiger.

Prós

• 200 mg por porção
• Livre de alérgenos
• Mistura facilmente

Contras

• Caro

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Jigsaw, Mag Soothe - $ 42.00

Magnésio: 200 mg/porção

Você ouviu isso de Schleiger. Este é "um suplemento de magnésio de grande sabor, de ação rápida e calmante em pó, utilizando o quelato de glicinato de lisinato de magnésio altamente biodisponível exclusivamente da Albion Labs, combinado com bicarbonato", ela nos diz. Magnésio e bicarbonato trabalham juntos para melhorar a absorção dentro do corpo, para que nosso corpo possa absorver isso muito rápido. Com um sabor de limonada de framboesa e propriedades calmantes, este pó não é apenas fácil de beber, mas o colocará direto para citar a cidade. É uma vitória para seus níveis de hidratação e sono.

Prós

• 200 mg por porção
• Sabor de limonada de framboesa
• Tem propriedades calmantes para dormir

Contras

• Caro

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Naturais utilizados, magnositol pm - $ 36.00

Magnésio: 200 mg/porção

Este pó com infusão de magnésio e inositol foi projetado para não apenas aumentar seus níveis de hidratação, mas induzir uma sensação de calma para ajudá-lo a obter uma boa noite de ZZZ de. Formulado com magnésio bis-glicinato quelado, esse pó pode ser mais prontamente absorvido pelo corpo. "Eu amo que esta fórmula seja feita com inositol, um dos nutrientes mais versáteis para promover o bem -estar do cérebro, um humor positivo e relaxado e um sono repousante", explica Schleiger.

Prós

• 200 mg por porção
• Absorve rapidamente
• Tem propriedades calmantes para dormir

Contras

• Alguns podem não gostar do sabor

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Thorne, magnésio bisglicinato em pó de magnésio - US $ 48.00

Magnésio: 200 mg/porção

Se você quer um pó de magnésio com pesquisa, não procure mais, Thorne. "Seus produtos são fabricados em um laboratório que atende aos padrões de qualidade e segurança estabelecidos pela NSF International e pela Teraphic Goods Administration (TGA)", diz Schleiger. Livre de açúcares adicionados, espessantes e sabores artificiais, esse pó é aromatizado apenas com concentrado de frutas de monge e oferece 200 miligramas de magnésio por porção. Altamente absorvível, bom sabor e sem ingredientes artificiais-esse pó com água vale.

Prós

• 200 mg por porção
• Aromatizado com concentrado de frutas de monge
• Atende aos padrões de qualidade e segurança estabelecidos pela NSF International e TGA

Contras

• Caro

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