Um especialista em neurologia compartilha as 5 maneiras que ela evita o nevoeiro cerebral

2. dormindo o suficiente

Como dr. Mosconi mencionou, fadiga e nevoeiro cerebral estão diretamente relacionados, então ela tenta priorizar o sono. "O sono REM é a chance do cérebro de descansar e se limpar, removendo marcadores e impurezas inflamatórias", diz ela.

3. comer uma dieta completa

Dr. Mosconi diz. Existem alguns específicos em particular que ela está consciente de: "Vitaminas B, vitamina E, ácidos graxos ômega-3 e vitamina E estão todos ligados à função cognitiva", diz ela.

4. consumindo ervas de combate à inflamação

A inflamação é uma grande causa raiz de neblina cerebral, de acordo com o dr. Mosconi, então ela gosta de incorporar muitas ervas de combate à inflamação em sua dieta para dar um impulso ao cérebro. "Eu uso muitas ervas e especiarias na minha culinária", diz ela. "Eu sou italiano, então uso muito alecrim, manjericão, sálvia, alho e hortelã-pimenta, todos com propriedades anti-inflamatórias", diz ela. Não é surpresa que ela também seja uma grande fã de açafrão. "Eu gosto de tomar chá quente com açafrão, limão e gengibre todas as manhãs", diz ela.

Assista ao vídeo abaixo para ver por que açafrão é tão bom para você:

5. Praticando ioga

Porque o estresse pode causar neblina cerebral, dr. Mosconi gosta de fazer ioga para ajudar a mantê -lo afastado. "Pessoalmente, acho que é realmente útil", diz ela. "Eu gosto de fazer alguns bons trechos e adoro uma pose de vela [um suporte de ombro]. Porque aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, sinto que me ajuda a pensar mais claro."

Dr. Mosconi diz que, embora essas dicas funcionem para ela, outros podem encontrar hábitos alternativos funcionam melhor à medida que a causa raiz do nevoeiro cerebral varia de pessoa para pessoa. "Se você não tem certeza do que está causando o nevoeiro do seu cérebro, recomendo manter um diário, escrever quando você sente o nevoeiro do cérebro e as possíveis causas, como se você se sentisse estressado naquele dia, não dormiu muito, ou se for o dias antes da menstruação ", diz ela. "Dessa forma, você pode ter uma idéia melhor de qual é a causa."

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