Aparentemente, algumas pessoas não têm uma voz interior, assim como isso acontece

"Faz sentido, então, que haveria pessoas onde os fios que conectam 'pensamento' com as áreas de idioma do cérebro estariam conectadas a regiões que armazenam imagens visuais", diz DR. Brenner.

Isso significa que se você mora sem uma voz interior, não há nada de errado com você. É apenas uma maneira diferente de pensar.

Então, como acontece o discurso interior e está sempre correndo em nossas mentes?

"O discurso interno é o produto da rede de modo padrão ou DMN do cérebro", diz Dr. Brenner. "É uma rede de áreas diferentes do cérebro que se tornam muito ativas, todas juntas, quando não estamos envolvidos em fazer nada de tarefas-quando estamos apenas pensando ou sonhando acordado. Acontece que nunca para isso, apenas é suprimido mais movimentado e mais ativamente engajado, ficamos."

Quer você tenha um narrador mental ou não, nenhum de nós realmente pensa em palavras quando estamos completamente engajados, esquiando rapidamente em uma montanha ou escalando um penhasco. Da mesma forma, nossos pensamentos perdem palavras quando estamos ouvindo totalmente a música, a incessante perfuração da construção no trabalho (só eu?), ou as palavras de outra pessoa.

"A rede de modo padrão é o que produz toda a narrativa em execução em sua cabeça-tudo o que você pensa, conectando seu passado ao seu presente e pensando no futuro, todas as suas opiniões e auto-parissões", DR. Brenner diz. "É o assento da criatividade e da imaginação, mas também é o assento da neurose, depressão e ansiedade."

O ponto principal é que, se você não tiver um monólogo interno, deve ser bom e você pode não manifestar magicamente. Se um monólogo interno é a sua realidade, como treinamos e domamos nossa voz interior? Como fazemos isso nosso amigo e guia em vez de seu inimigo e atormentador?

Observe o que seus pensamentos estão dizendo

Preste atenção ao tom em que sua voz interior está falando e, se está entregando a você montanhas de pensamentos de auto-ataque.

"Há uma conexão entre o que seus pensamentos estão dizendo e o que você está sentindo, mas é muito impreciso", diz Dr. Brenner. "Por exemplo, você pode se sentir muito magoado e decepcionado que um amigo prometeu vir, mas não o fez, ou inseguro em um novo trabalho que você está apenas aprendendo."

É quando os pensamentos de auto-ataque entram em ação e dizem que você pode ter feito algo terrível para fazer seus amigos evitam você e como você provavelmente será demitido. Voz interior, eu não gosto do seu tom.

Afaste sua atenção dos pensamentos de auto-ataque

Meu terapeuta, abençoe -a, recentemente me disse para prestar atenção à minha conversa interior e tentar ver se estou sendo um gigantesco b*tch para mim mesmo (não suas palavras exatas). Portanto, fique de olho nessa insegurança interna e concentre -se nas sensações e emoções que estão acontecendo em sua garganta, peito e abdômen.

"Se você perceber que há medo lá, ou magoa, basta notar", diz Dr. Brenner. "Relaxe e deixe -os estar, sem tentar mudá -los. Respire longas e lentas e simplesmente sai e observe essas emoções acontecendo dentro de você, sem tentar mudá -las ou explicá -las demais. Pratique a auto-compaixão, dizendo a si mesmo que não há problema em se sentir magoado ou chateado ou com medo, e ver se você pode se dar uma presença calmante."

Destacar -se da 'história' por trás dos sentimentos negativos

Sua voz interior pode estar tendo um dia legitimamente ruim, como quando você perdeu alguém que você amou ou o esfaqueou de alguém no GD de volta. Essas são situações totalmente apropriadas e naturais para que sua voz interior seja "ai de eu", " no entanto. MQuaisquer casos é porque um sentimento se apegou a um conjunto muito forte de pensamentos - uma enorme "história" sobre por que você se sente como você, por que você deve sempre Sinta -se como você e por que você pode nunca pare sentindo dessa maneira terrível que você faz.

"Uma saída desse buraco é reconhecer os sentimentos dolorosos e até mesmo senti -los em sua forma mais pura, sem pensar muito nas razões pelas quais você tem os sentimentos (a 'história')," Dr. Brenner diz. "Então veja se você pode deixar de lado, ou pelo menos questionar, os pensamentos que estão fazendo você se sentir mais crítico para si ou para os outros, ou mais ameaçado e sob ataque."

Se sua voz interior é muito alta e destrutiva, sinta -se à vontade para se tornar proativo externamente; Conecte -se com a família, amigos e/ou alguém que pode dar ajuda profissional. E continue tentando!

"É preciso prática para aprender a se tornar mais consciente dos sentimentos de seu corpo, que são mensageiros da sua voz interior, e não serem apanhados no interminável monólogo de seus pensamentos", diz Dr. Brenner. "Mas se o fizer, você descobrirá que seus pensamentos e emoções diários se tornam melhores guias e ajudantes para levá -lo aonde você quer ir."

Se você quiser continuar ouvindo sua voz interior, aqui está como bombear o volume de sua intuição. E se você luta com a ansiedade, veja como confiar em seus sentimentos.