Zonas azuis Pensando está chegando para nossos exercícios

Não deve ser deixado para trás, os estúdios de tijolo e argamassa também estão atendendo a uma multidão pressionada para o tempo. Em 2019, o SoulCycle e o Fhitting Room lançaram versões curtas e doces de suas classes de assinatura (o Soul30 é uma oferta de IRL enquanto os exercícios de 30 minutos da sala estão disponíveis para transmissão), enquanto o Newbie Sweat440 estreou com a missão de “quebrar o código na conveniência, a conveniência, ”Diz o co-fundador Matt Miller. As aulas de suor440 têm 40 minutos de duração, mas são divididas em quatro circuitos de 10 minutos; Novos membros podem participar no início de cada bloco de 10 minutos. Como uma nova "classe" começa a cada 10, você nunca pode realmente se atrasar; E se você precisar correr antes de terminar todos os quatro circuitos, você pode. Também estão novas em cena o hackd de ginástica de alta tecnologia (que abriu suas portas no final de 2018) e os Laboratórios de Upgrade de Dave Asprey (2019), que oferecem exercícios hiper-personalizados que prometem se encaixar em um Semana valor de treinamento de força ou cardio em menos de 20 minutos. (Ambos têm expansão no cérebro para 2020.)

Os americanos estão se tornando sábios com algo que outras regiões do mundo conhecem há gerações: os estilos de vida mais saudáveis ​​incorporam atividades em sua rotina diária.

Ao mesmo tempo, os americanos estão se tornando sábios com algo que outras regiões do mundo conhecem há gerações: os estilos de vida mais saudáveis ​​incorporam atividades em sua rotina diária (e.g. caminhar pelo cachorro ou andar de bicicleta até o mercado). "Aqueles que vivem em zonas azuis enfatizam o sono e a recuperação ... e incorporam exercícios em seu regime diário", diz Emily Kiberd, DC, fundadora da clínica de bem -estar urbana da cidade de Nova York. “Suas vidas são dinâmicas. Não é uma constante, vá, vá, mas uma mistura de movimento, depois descanse.”Em 2018, pela primeira vez em 10 anos, as diretrizes de atividade física para os americanos apresentados pelo Escritório de Prevenção de Doenças e Promoção da Saúde (ODPHP) foram revisados ​​para dizer que qualquer exercício (mesmo aqueles menores de 10 minutos) contaria em relação aos 150 a 300 minutos de atividade recomendada por semana. A iniciativa Healthy People 2030 do ODPHP, que inclui um conjunto de objetivos para melhorar a saúde dos americanos na próxima década, também é a favor de diretrizes flexíveis para o condicionamento físico.

O exercício não precisa custar um milhão de dólares para ser eficaz. Suas únicas duas opções não são "ir duro ou ir para casa".

Esta filosofia cumulativa de condicionamento físico também se reflete em seus rastreadores de fitness-que comemoram quando você atinge as metas de atividade diária, não quando termina um treino de uma hora--e é um fio através do tecido da marca de fitness da marca. O fundador da OV, Tyler Haney, dá vida a "fazer as coisas" de sua marca com uma lista de eventos de festas de dança para correr para os encontros de patinação no gelo-que fazem com que os participantes bombeam o sangue sem serem explicitamente cobrados como “Exercício.”“ O que estou interessado é, como chegamos às pessoas que não fizeram uma caminhada há um ano ou não têm acesso a uma aula de SoulCycle? Como fornecemos os recursos para movê -los?Haney diz. Fique de olho em ainda mais nesta frente de sua marca em 2020.

Na sua essência, a aptidão flexível deixa claro algo que há muito conhecido como verdadeiro: o exercício não precisa custar um milhão de dólares para ser eficaz. Suas únicas duas opções não são "ir duro ou ir para casa"-você nem precisa usar leggings para algo para "contar" como seu treino para o dia. Quanto mais nos voltamos para a atividade física flexível, adaptável e gentil com nossos corpos, mais capazes de colher os benefícios que aumentam o humor, que aumentam o humor, que ele tem a oferecer.

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