O xadrez é mais popular do que nunca e o jogo pode aumentar a saúde do seu cérebro, de acordo com um neurologista e neuropsicólogo

De fato, estudos sobre programas de treinamento de xadrez em idosos (60 anos de idade ou mais) e crianças (de oito a 17 anos) descobriram que o jogo melhora o desempenho em funções executivas principais, como memória de trabalho e tomada de decisão.

Quanto mais você usa e melhora essas funções executivas (por exemplo, ao plotar continuamente o seu próximo xadrez, mova-se para o seu oponente), mais você fortalecerá o lobo frontal com o tempo, diz DR. Moleiro. E isso é crítico à medida que você envelhece, dado o fato de que o lobo frontal é altamente suscetível à atrofia com o tempo e especialmente para tantas tarefas que realizamos no dia-a-dia, ele acrescenta.

Como exemplo, leve a direção: para dirigir com segurança, você precisa planejar constantemente sua rota, evitar possíveis obstáculos, resolver problemas e reagir às decisões de outras pessoas-e qualquer uma dessas tarefas requer função executiva, diz DR. Miller, enfatizando o impacto duradouro de apoiar esta parte do cérebro.

2. Ajuda a desenvolver sua "reserva cognitiva"

Em um nível ainda mais amplo, o cálculo mental envolvido em jogar xadrez poderia ajudar a fortalecer o que os cientistas chamam de "Reserva Cognitiva", diz DR. Gene, referindo -se ao fato de que o cérebro daqueles que participam de empregos ou atividades intelectualmente desafiadores "mostram um número aumentado de conexões e maior espessura geral."

"O cérebro daqueles que participam de atividades intelectualmente desafiadoras mostram um número aumentado de conexões e maior espessura geral."-DR. Gegeti

Primeiro conceituado no final dos anos 80, a Reserva Cognitiva é um termo para a capacidade do cérebro de compensar a perda natural relacionada à idade em volume (assim como outras mudanças patológicas) e ainda mantém sua função.

“Estudos mostram que há um 0.2 % de perda de volume cerebral anualmente após 35 anos, e isso acelera para maior que 0.5 % naqueles com mais de 60 anos ”, diz DR. Gegeti. Essas mudanças são inevitáveis ​​com o tempo, mas aquelas com maior reserva cognitiva são as que podem se adaptar melhor a elas: seus cérebros podem essencialmente contornar os danos e explorar uma "reserva" de redes neurais alternativas para manter seu poder de pensamento.

O xadrez, como outras atividades de lazer estimulante mental, pode ajudar a adicionar a essa "reserva" ao longo do tempo, por isso é acessível quando você precisar. E quanto mais você se desafia e se esforça para melhorar o jogo a jogo de novas aberturas, os jogos finais e a estratégia geral-maior a probabilidade de construir e fortalecer as conexões neurais, aumentando ainda mais sua reserva cognitiva, acrescenta DR DR. Gegeti.

Mas, tenha certeza: mesmo que você não esteja necessariamente procurando se tornar um mestre ou até jogar em um nível alto, você ainda vai colher os benefícios do xadrez no cérebro, desde que a maneira como você esteja jogando seja envolvendo seu cérebro e exigindo que você pense estrategicamente e planeje com antecedência, ela diz.

3. Aumenta sua criatividade

Reconhecer padrões e estratégias certamente podem ajudá -lo a superar um oponente de xadrez, pois pode memorizar um grande conjunto de movimentos possíveis. Mas se você e seu oponente são igualmente adeptos em todos os itens acima, o fator decisivo de quem vence pode ser sua respectiva criatividade, uma habilidade frequentemente obscurecida de alguns dos melhores jogadores de xadrez.

Afinal, é preciso a criatividade para pensar fora da caixa e criar um movimento que surpreenda seu oponente ou o tira totalmente quando se trata de sua próxima jogada. E enquanto você trabalha para descobrir esses movimentos de mudança de jogo e melhorar para identificá-los-você também aprimorará sua capacidade de pensar de forma crítica e criativa, diz o Dr. Moleiro.

"Quando você está resolvendo problemas dessa maneira, você está estimulando a parte do cérebro responsável por essa função, que é novamente uma parte do lobo frontal", diz Dr. Moleiro. "Você está atraindo mais fluxo sanguíneo, o que oferece mais oxigênio e permite que ele prospere."

De fato, pesquisas também apontaram para o potencial poder de aumentar a criatividade do xadrez, embora em crianças. Dois pequenos estudos que exploram os benefícios do treinamento de xadrez em crianças ao longo de vários meses, um na Índia e outro na Turquia, descobriram que os participantes que se envolveram no treinamento demonstraram aumentos estatisticamente significativos nas habilidades de pensamento criativo. E não há razão para pensar que benefícios semelhantes não possam ser obtidos por adultos que fazem aulas de xadrez também.

Jogar online é tão eficaz quanto jogar no quadro

Atualmente, o xadrez é mais acessível do que nunca, com sites gratuitos como xadrez.com e licess.Org oferece aos jogadores a opção de jogar contra milhares de outras pessoas em todo o mundo, além de oferecer lições, quebra-cabeças para resolver e análises pós-jogo. E quando se trata dos benefícios do xadrez no cérebro, há pouca diferença entre o jogo virtual e físico, além da perda da dinâmica interpessoal, diz DR. Moleiro.

Dr. Gegeti sugere pensar em xadrez online e pessoal da mesma maneira que você pode pensar em correr em uma esteira versus correr para uma corrida lá fora. "Neurologicamente falando, ambos os cenários oferecem benefícios semelhantes", diz ela. “Mas se uma opção for mais acessível e incentiva você a se envolver com mais frequência, essa é uma grande vantagem.”

Além disso, dr. Gegeti observa que a capacidade de aplicativos de xadrez e plataformas on-line para fornecer feedback em tempo real e pós-jogo-algo indisponível durante a reprodução analógica tradicional pode ser uma característica positiva para a saúde do cérebro também, ajudando você a melhorar seu jogo e a pensar ainda mais estrategicamente com tempo.

Se você gosta de xadrez, você colherá ainda mais benefícios

O xadrez existe de uma forma ou de outra há mais de 1.500 anos, o que provavelmente não seria o caso se muitas pessoas não gostassem de jogar. E de acordo com o DR. Gegeti, é esse fator divertido e o prazer pessoal que muitos extraem do xadrez que o distinguem de outros jogos e atividades que exigem pensamento e planejamento estratégico.

"Nós tendemos a fazer coisas que achamos divertidos e gratificantes, e isso incentiva o compromisso de longo prazo", diz DR. Gegeti, “o que também é essencial para colher benefícios cognitivos em andamento.”Então, da próxima vez que você iniciar um jogo de xadrez on-line durante a hora do almoço ou quebrar o quadro de xadrez com um amigo, saiba que os benefícios na mesa poderiam se estender muito além daquele mate de check-in-satisfatia.

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