Faça este treino rápido do ABS 3 vezes por semana, e não há um movimento central que você não consiga dominar

Incluídos no treino principal de Wilking estão os itens básicos como a tábua lateral, o inseto e o retenção oco, mas com reviravoltas divertidas para aumentar a ante-pensamento uma torção adicional à tábua lateral para disparar ainda mais seus oblíquos ou uma combinação de canonball oca que aumenta sua frequência cardíaca. Depois, há uma variação da prancha (mas é claro), uma torção ajoelhada e mais bondade central que estica o tronco do seu corpo, ativado e fortalecido em apenas 10 minutos.

Depois de trabalhar e suar na sessão, você perceberá rapidamente que um treino AB sólido faz não necessariamente pedir uma hora de trabalho. Tente fazer isso apenas três dias por semana, e você sentirá a diferença nessa grande área muscular que o mantém e mantém todo o seu corpo forte. Pegue um tatem.