Exatamente como se sentir mais alegria em sua vida em 7 dias ou menos

Dia 9: Concentre -se no jogo

Hoje, pense como uma criança. É importante centralizar a facilidade de felicidade. Vá a um parque e brinque com um amigo frisbee, kickball, uma brigada de bola de neve ou o que mais soa divertido. Realmente solto! Você também pode ficar dentro e montar um quebra -cabeça, construir um forte ou assistir a algo bobo que o lembra de sua infância. Minha prática favorita para facilitar esse tipo de nostalgia alegre é recriar minha infância nas manhãs de sábado com cereais e shorts pixar.

Dia 10: faça uma lista de reprodução

Faça uma lista de reprodução de músicas diferentes que lhe trazem alegria e envie -as para alguém de quem você gosta. A lista de reprodução pode ser uma mistura de temas, algo sazonal, ou pode até conter uma mensagem secreta. Gosto de criar listas de reprodução dos meus episódios favoritos do podcast ou projetar uma lista de reprodução que atende a uma faísca criativa. Tente criar uma lista de reprodução de músicas de um gênero diferente do que você normalmente gosta e ouça com os amigos durante o jantar ou quando a luz do dia estiver brilhando em sua pele.

Dia 11: Dance

Coloque suas músicas favoritas e dança para uma ou duas músicas, mesmo que você não sinta. Fazer isso significa aumentar seu humor e pode apoiar a saúde do cérebro à medida que você envelhece. Você pode usar uma lista de reprodução que você fez ou encontrar uma opção pré -fabricada em uma plataforma como o NTS. Então, como se costuma dizer, dançar como se ninguém estivesse assistindo. Se você precisar de inspiração, confira o LA Dance Project para aprender com coreógrafos profissionais ou até experimente o seguinte vídeo para iniciantes da Amanda Kloots.

Dia 12: Fale com um amigo

Ligue ou saia com um amigo-não mensagens de texto permitido. Conversar com sua voz, em vez de se comunicar através do texto, pode facilitar um senso de conexão mais forte, que por sua vez pode preparar o cenário para momentos alegres.

Agite seu fluxo típico de conversa fazendo algo juntos. Talvez cada um demas. Ou, se seus horários não se alinharem e você não pode conversar ao vivo, use notas de voz para enviar mensagens personalizadas. Talvez você até tente reproduzir 20 perguntas por meio de notas de voz. Muitas vezes chamamos nossos amigos para compartilhar notícias grandes ou emocionais, então considere como se sentir mais alegria como resultado de trocas mundanas, porém espontâneas, como conversar com um amigo.

Dia 13: Tenha uma noite atenciosa

Pegue um ou dois amigos para uma noite fora que parece mais intencional do que a cena usual do bar ou restaurante. Planeje um jogo ou noite de curiosidades, vá ver uma exibição de um filme excêntrico ou visite uma nova exposição em um museu, como este no Metropolitan Museum of Art, em consideração, é claro que. A chave é sair juntos, já que se conectar com outras pessoas pode trazer alegria. Deixe-se tempo para refletir e falar sobre a atividade que você escolheu também-isso é uma noite para ser saboreado.

Dia 14: Encontre o sol

Nesta semana, você se desafiou de maneiras diferentes, mas um dos objetivos mais simples que eu quero que você mira hoje (e todos os dias, TBH) é encontrar um pouco de sol. A exposição ao sol ajuda a acionar a liberação da serotonina, o hormônio do cérebro do cérebro. Pegar alguns raios pode parecer dar um passeio, acordar cedo para passar algum tempo sozinho na natureza, ou caso de tiro nublado que suba uma lâmpada de fototerapia que imita a luz solar. Deixe -se absorver um pouco de sol e não se surpreenda ao ver seu humor alegrar por sua vez.

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