Finalmente aqui estão as definições para os estranhos termos de corrida que você nunca entendeu

Antes de se tornar um gênio total do Prep, você teve que aprender a conversa antes de fazer o Walk-Err, descobrindo o que refogando ou Searing Na verdade, significava fazer isso sobre um fogão quente. É o mesmo negócio quando você está começando um hábito de corrida-ou se esforçando para esmagar sua primeira corrida.

Segure os corredores por tempo suficiente ou siga -os no Instagram, e você ouvirá vários termos internos. Depois de se familiarizar com as frases comuns dos pilotos, você está no clube. Além disso, aprender a linguagem pode realmente motivá-lo a ir para o seu melhor PB-That, FYI.

Para começar, nos voltamos para a corrida de treinadores e asics de calçados de performance Robert Fay para montar um guia para iniciantes sobre a linguagem de necessidade de conhecimento de profissionais de resistência.

E ei, ele esteve totalmente no seu lugar. "Quando me envolvi em um programa de treinamento para maratonistas pela primeira vez, não entendi o que a palavra 'bordo' significava", diz Fay, diz Fay. Perguntando por aí, ele descobriu aquele sentimento Bonked Descreve perfeitamente o estado de "atingir a parede-quando seu corpo fica sem glicogênio e sua energia", que Fay experimentou durante sua primeira corrida de 20 quilômetros. “Grande experiência de aprendizado lá!”

Continue lendo para aprender o vocabulário essencial que ajudará você a alcançar seus objetivos e tomar decisões de treinamento informadas.

Depois de familiarizar-se com a terminologia que você ouve na pista e nos encontros locais de corrida, você estará mais equipado para percorrer a distância. Além disso, aprender "The Talk" também pode ajudá -lo a escolher os sneaks certos para conquistar a estrada.

E se você ainda está se sentindo menos do que fluente, é sempre uma boa ideia ir para a sua loja de corrida local para ser combinada. "A equipe sempre estará disposta a explicar qualquer termo com os detalhes necessários para tomar a decisão mais informada", diz Fay. Abaixo, você encontrará alguns termos necessários para tomar a melhor decisão quando estiver pronto para adicionar ao carrinho.

Glossário de execução

Para sessões de recuperação, você deve manter um ritmo fácil (poder ter conversas facilmente), normalmente logo após um longo período de treinamento ou treinamento de intervalos difíceis. Seu objetivo é manter sua frequência cardíaca baixa. O maximalismo é uma grande tendência para correr agora (embalando o máximo de amortecimento possível sob os pés). O minimalismo é o extremo oposto desse espectro: chegar o pé o mais perto possível do chão para executar mais naturalmente. Esses sapatos de corrida leves oferecem mega suporte ideal para corredores maximalistas e um efeito de cor legal que acenderá sua corrida. Gel-Cumulus 20 SP $ 120 Sapatos de corrida de estabilidade são projetados para controlar a pronação excessiva (rolo interno do pé). Este tênis favorito da multidão oferece conforto excepcional para o trabalho de velocidade e corridas de longa distância. O suporte da plataforma impulsionado oferece estabilidade e suporte aprimorados com uma paleta de cores inspirada em Nothern-Lights. Gel-Kayano do chuveiro solar 25 SP $ 160 Um tênis neutro (com qualquer coisa, exceto o design neutro) é construído para fornecer amortecimento máximo sem trabalhar para controlar o pé. Esses tênis, projetados para oferecer suporte e estabilidade guiada para corredores de todos os níveis, são ótimos para corridas de distância longa e esculvizada. Além disso, o sapato de conforto iluminará sua caminhada com design nervoso. Chuveiro solar GT-1000 7 SP $ 90 LSD significa Distância Longa. É apenas uma corrida fácil por mais de 45 minutos, focada em conversas e socialização mais do que velocidade. Você vai querer fazer o Speedwork uma ou duas vezes por semana (pense: esforço difícil) para ajudá -lo a entrar em forma para atingir seus objetivos.

Em parceria com Asics

Foto superior: Unsplash/ Seth Macey