'Freudenfreude' é o oposto alegre de 'schadenfreude' que pode subir de nível todos os seus relacionamentos

Mas como, exatamente, Freudenfreude leva ao aprofundamento de um relacionamento? Tem a ver com o fornecimento de apoio saudável em tempos positivos tanto quanto nos tempos difíceis, diz Dr. Daramus. Pense nisso: a própria noção de "apoiar um amigo para apoio em tempos de necessidade" implica que o suporte é amplamente necessário quando as coisas são difíceis. Mas esse não é o caso-é importante celebrar vitórias também. "Lá são momentos felizes ”, diz DR. Daramus. É ótimo quando os amigos estão disponíveis para ajudar a resolver problemas e estressores, mas também precisamos marcar os sucessos, ela acrescenta.

Embora certas pessoas possam estar predispostas a praticar Freudenfreude, também é algo que alguém pode aprender e introduzir conscientemente em seus relacionamentos, informando os entes queridos quando se orgulham ou felizes por eles. E quanto mais você expressa esses sentimentos, mais hábil você pode se tornar em experimentá -los. "Suas atitudes em relação à vida mudam quando você realmente tira um tempo para prestar tanta atenção às coisas boas que estão acontecendo tanto quanto às coisas ruins", DR. Daramus diz.

Essa mudança de mentalidade reflete os ganhos pessoais que você deve desfrutar como resultado de abraçar Freudenfreude. "Quando temos alegria genuína pelo sucesso de alguém, eles não apenas conseguem se inclinar e desfrutar de seu sucesso mais-também constrói mais um tecido social de pessoas que estarão lá para você quando você tiver sucessos", diz o psicólogo clínico Ramani Durvasula , PhD.

Para praticar conscientemente Freudenfreude, primeiro seja observador e depois anote para celebrar as coisas boas que estão acontecendo com pessoas ao seu redor. Um componente principal a ter em mente é que nenhum sucesso é muito pequeno. "Encontre os pequenos sucessos que você realmente pode recompensar, reforçar e reconhecer em uma pessoa", DR. Durvasula diz. As pessoas percebem que você percebe e percebe que seus esforços fazem a diferença, acrescenta ela, o que pode ser uma motivação suficiente para continuar lutando pelo sucesso.

Não tenho certeza de como começar se Freudenfreude parecer antinatural para você? Converse com um amigo e pergunte a eles o que eles estão orgulhosos de si mesmos por fazer. Dr. Durvasula acrescenta uma pergunta para fazer a bola rolar: “O que é algo de bom que aconteceu com você hoje?”(Baixa pressão, mas ainda impactante em termos de material FreudenFreude.)

Depois que você conhece as coisas positivas acontecendo na vida de alguém (com as quais elas estão felizes, não menos), tente tomar o significado de Freudenfreude um pouco mais adiante, montando um tempo para celebrar essas realizações preciosas. Isso não apenas mostra seus amigos que você está orgulhoso deles por suas vitórias, mas também “cria uma lista de tudo de bom que está acontecendo não apenas para nós, mas em volta nós ”, diz DR. Daramus. E quem não poderia usar mais bem em sua vida?

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