Jardinagem é na verdade uma forma sorrateira de meditação, depois da recompensa que você receberá dela

"Para alguns, ter um jardim completo pode realmente ser indutor de estresse", diz ela. "Pode parecer uma demanda demais quando eles já têm uma agenda ou crianças movimentadas para cuidar. Portanto, o fato de que eles podem manter três plantas de ervas vivas em suas janelas, pode parecer uma grande conquista."

O feedback positivo que você recebe de jardinagem forja um vínculo entre você e as plantas, ela explica.

"Uma das coisas que eu acredito que a jardinagem faz por nós, seja em ambientes internos ou ao ar livre, está nos dando a oportunidade de se concentrar em cuidar de si mesmo enquanto você está cuidando de outra coisa", diz Dr. Viril. "Você tem esse relacionamento com as plantas, você está vendo-o crescer e as plantas dão um adorável reforço. Porque se estamos fazendo isso de uma maneira que seja saudável para a planta, dando água e fertilizantes suficientes, ela nos recompensa crescendo."

Jardinagem como meditação é especialmente útil se você não gosta de meditação tradicional sentada. Em vez de se forçar a sentar e respirar por 15 minutos, o que DR. Manly diz que pode induzir ainda mais estresse se você sentir que está falhando, você precisa encontrar o que funciona para você.

"Você não precisa fazer uma meditação sentada", diz ela. "Se você pode obter os mesmos benefícios de estresse andando, fazendo crochê, jardinando, por que não? Você não precisa estar fazendo o que alguém está fazendo."