Tenho o fim do blues de verão? Você pode estar experimentando um distúrbio afetivo sazonal preventivo

"Eu acordo agora de manhã e estou meio que sentindo o que chamo de 'fome leve'", ele diz. “Eu estava do lado de fora e pensando, isso é realmente paradoxal. Há árvores florescendo e as flores estão florescendo, e aqui estou com fome pela luz.”

A antecipação e a falta de luz podem estar trabalhando em concerto em seus níveis de exposição à luz subconsciente, podem estar fazendo você se sentir preventivamente ansioso com o próximo inverno, de uma maneira que pode ser difícil de reconhecer.

"Ninguém vem com uma placa dizendo que você está se sentindo ansioso porque a luz está ficando menos", dr. Rosenthal diz. “Um frequentemente interrompe o que está acontecendo, para que você possa ser acionado uma ansiedade biológica.”

A melhor maneira de proteger contra a ansiedade antecipada é a preparação, preparação, preparação. Faça caminhadas o mais cedo possível de manhã para obter a luz solar mais potente e o dr. Rosenthal sugere obter uma caixa de luz/lâmpada de terapia leve no início do outono, e certificando -se de que haja uma parte da sua casa onde você pode absorver a luz. Saber que você tem as ferramentas para combater o inverno tristes pode ajudar a tornar o fim do verão se sentir menos pesado.

"Se você sabe como lidar com isso, é tremendamente empoderador e todo o medo de o inverno chegar ou ansiedade em torno, é diminuído", dr. Rosenthal diz.

Dito isto, se o início do outono é uma época difícil do ano para você, saiba que você não está sozinho.

“Acho que o escopo das pessoas que poderiam usar mais luz à medida que os dias ficam mais curtas é muito maior do que o que reconhecemos amplamente.DR. Rosenthal diz. Então, aproveite ao máximo os raios minguantes e tente imbuir os meses futuros de emoção, algo pelo que esperar e muita luz também.

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