Veja como se fazer uma massagem de corpo inteiro com um theagun

2. Theagun Elite, US $ 399

A elite de Theagun é ultra-quieta, tem duas velocidades (uma velocidade de tratamento profunda e uma velocidade mais leve para áreas super-marinhas ou sensíveis), três garras ergonômicas e quatro apegos que ajudam a se aprofundar nos músculos para obter ainda mais alívio.

3. Theagun Pro, US $ 599

O ProLegun Pro é o mais caro, mas também o mais poderoso. Possui um braço ajustável que permite que você alcance facilmente todo o seu corpo, seis acessórios de espuma e um Multi-Grip ergonômico. Também é muito mais silencioso e tem uma melhor duração da bateria.

Veja o tegugun sendo usado IRL neste vídeo:

Veja como se dar uma massagem em corpo inteiro

1. Pescoço

Como esta é uma área mais sensível, dr. Duma diz para garantir que você esteja usando o Thegun nos músculos que têm apegos na área do pescoço e influenciá -lo, e não no próprio pescoço. Você também pode escolher a pressão e a velocidade que funcionam para você.

Como massagear seu pescoço:

• Segure o tegugun em um ponto apertado por 10 segundos e mova o pescoço da esquerda para a direita e para cima e para baixo.
• Certifique -se de que não há formigamento ou dormência presente e que essa técnica não esteja dando dores de cabeça.
• Além disso, tente não esticar o pulso enquanto estiver usando o Thegun para entrar nos músculos das costas pela espinha cervical inferior e no topo do seu ombro.
• Passe até dois minutos massageando o grupo muscular.

2. Ombros

Porque o complexo do ombro envolve uma série de músculos, dr. Duma diz que é importante atingir o maior número possível durante a massagem de Theagun. "Tente entrar na parte de trás da área do ombro com a mão oposta", diz ela. "Você também pode adicionar algum movimento do ombro para entrar em diferentes fibras musculares."

Como massagear seus ombros:

• Gire o polegar para cima e estenda o braço, esticando -se na área do PEC e do bíceps enquanto estiver usando a ferramenta.
• Não se esqueça de usar o tegugun no músculo deltóide e na área da axila, aplicando leve pressão.
• Passe até dois minutos massageando o grupo muscular.

3. Voltar

Experimentar uma parte inferior lombar apertada ou dolorida é comum, seja devido aos seus exercícios ou sentados a maior parte do dia. Felizmente, o Theagun pode ajudar a descobrir os músculos que impedem você de sentir o seu melhor.

Como massagear suas costas:

• Coloque o Theagun na sua área lombar. Segure -o em um local apertado ou adicione alguma flexão e extensão se isso parecer bom.
• Ao massagear os músculos que estão próximos da coluna.
• Continue pelo corpo usando a ferramenta em seus glúteos também, se você quiser.
• Passe até dois minutos massageando o grupo muscular.

4. Coxas internas

Dr. Duma diz que seus músculos internos da coxa são frequentemente negligenciados, mas podem ser responsáveis ​​por qualquer dor na virilha ou no joelho que você possa estar experimentando. É por isso que é importante massageá -los regularmente.

Como massagear suas coxas internas:

• Use o tegugun no interior do seu quadril, desde o osso pubiano até acima do joelho.
• Você pode fazer isso em pé ou sentado, assumindo uma posição da Figura 4.
• Passe até dois minutos massageando o grupo muscular.

5. Bezerros

Seus bezerros precisam de mais TLC do que você imagina. "Eles fazem muito trabalho. Eles estão noivos quando você está andando ou correndo e pode causar cólicas noturnas se elas ficarem muito apertadas ", diz DR. Duma.

Como massagear seus bezerros:

• A maneira mais segura de usar o tegugun para tratar esses músculos está em uma posição sentada, cruzando o tornozelo sobre o joelho oposto.
• Nesta posição, você tem acesso aos músculos da panturrilha e não corre o risco de esticar as costas de tentar se curvar para alcançá -los.
• Para mais alívio, tente adicionar movimento, trazendo os dedos dos pés e o tornozelo para cima e para baixo.
• Passe até dois minutos massageando o grupo muscular.

Agora que sua massagem tegugun está completa, atenda à bola de estresse mais eficaz sempre Isso custa apenas US $ 9. Em seguida, tente a massagem facial que leva qualquer sinal de tensão da mandíbula.