Ei, amantes de cereais, encontramos a maneira mais fácil de comer 30 gramas de proteína recomendada por RD no café da manhã
Então, por que há tanto zumbido em torno da adição de cargas de proteína ao seu brekky? E antes que alguém diga o contrário: está longe de estar tudo sobre os #Gains. Pesquisas mostram que obter proteína suficiente pode ajudar a manter seu sistema imunológico forte, apoiar a saúde da pele e as unhas e aumentar sua longevidade.
Como o cereal de colher mágica pode ajudá -lo a conhecer sua cota de proteína
Enquanto várias marcas de cereais compradas em lojas contêm grandes quantidades de açúcar e aditivos, Magic Spoon, uma empresa de cereais sem grãos e glúten, é * abençoado * (trocadilho) exceção. A marca oferece uma ampla variedade de cereais saborosos e sem açúcar e altos proteínas, de sabores divertidos como rolo de canela e manteiga de amendoim ao cacau e meu favorito de todos os tempos, bolo de aniversário. "Magic Spoon é uma maneira cheia de proteínas de começar o seu dia com o pé direito e ficar cheio o tempo toda, com 12 a 14 gramas de proteína completa, apenas quatro a cinco gramas de carboidratos líquidos e sem ingredientes artificiais", diz Gabi Lewis, co-fundador da Magic Spoon.
Para colocar as coisas em perspectiva no departamento de proteínas, confira este gráfico detalhado de como Magic Spoon se compara a outros produtos comparáveis no site da empresa. Em um vislumbre: Froot Loops, Cinnamon Toast Crunch e Reese's Puff só têm cerca de dois gramas de proteína por porção de tamanho semelhante (36-38 gramas). Enquanto isso, o cereal Magic Spoon tem cerca de 12 a 14 gramas de proteína por 36 a 38 gramas de porção. Mas espere, não é tanta proteína quanto dois ovos e sob o limite recomendado de 30 gramas? Na verdade, é. No entanto, quando você esgotou suas opções de receita de café da manhã de ovo (e o preço para ela continua a disparar), uma tigela de cereal também é uma ótima opção para aumentar sua ingestão de proteínas.
Além disso, o pessoal da Magic Spoon Cereal recomenda a combinação do cereal com outros alimentos de alta proteína, como o iogurte grego, para levá-lo a esse objetivo de 30 gramas. (Sim, uma xícara de três quartos que serve de iogurte grego de leite integral chobani tem cerca de 16 gramas de proteína.) Então, 12 a 14 gramas de cereais de colher mágica mais 16 gramas do iogurte grego ... vou deixar você fazer as contas.
Lewis também aponta que a proteína da Magic Spoon vem da proteína de soro de leite, que contém todos os aminoácidos essenciais. Isso significa que é uma fonte completa de proteína, também conhecida como todos os nove aminoácidos essenciais: lisina, cistina, metionina, treonina, histidina, leucina, triptofano, valina e fenilalanina. "O corpo humano é capaz de produzir 11 dos 20 aminoácidos por conta própria. Mas os outros nove devem ser obtidos de fontes diárias de alimentos, "Scarlett Full, Rd e cientista de nutrição, anteriormente compartilhado com Well+Good.
Tl; dr? Comer 30 gramas de proteína para o café da manhã é fácil com a ajuda de uma deliciosa tigela de cereal que vem em sabores divertidos (ahem, waffle de bordo) e embalagens coloridas de impulsionador de humor quando combinadas com outros alimentos deliciosos de alta proteína.
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