Como 'a melhor surfista feminina do mundo' para as competições de grandes ondas-incluindo o exercício do quadril que ela jura

É sua primeira vez em turnê desde 2006, quando ela desistiu em grande parte por causa da homofobia que experimentou depois de sair. "A maior parte da minha carreira profissional na turnê estava no armário, apenas aterrorizada por eu ser expulso, vivendo essa vida dupla", diz ela. Em um esporte notório por sua hipersexualização de atletas femininas, a reação negativa à sua verdadeira sexualidade foi tão intensa (incluindo a derrota pela maioria de seus patrocinadores), ela decidiu que não valeu o valor emocional.

Dezesseis anos depois, as coisas de muito tempo mais aceitam. Agora, ela está voltando para uma comunidade que transformou seu tratamento de Women-in não é uma pequena parte devido ao seu próprio ativismo. Juntamente com um punhado de outras grandes surfistas de ondas grandes, Kennelly há muito tempo lutou por oportunidades iguais para as mulheres, incluindo salário igual e alterações na permissão de sistemas que anteriormente excluíam mulheres de surfar em certas praias. (Atualmente, a empresa de produção de Charlize Theron está desenvolvendo um longa -metragem para a Netflix sobre sua história.)

"Eu fiz todo esse trabalho por igualdade, e nunca realmente me beneficiei", diz ela. "Portanto, será legal como se tivesse a temperatura de onde está o passeio e veja essas mudanças positivas."Ela acrescenta, apenas meio brincando", vou fazer uma auditoria."

Como ela se prepara para competir no seu melhor?

Depois de muitos anos na água, Kennelly tem um forte entendimento do que leva o corpo e a mente pronta para competir.

1. Ela realiza diligentemente exercícios de estabilização do quadril

Após sua cirurgia, Kennelly agora se exercita com um treinador duas vezes por semana para fortalecer seus quadris. Eles se concentram particularmente em exercícios de estabilização, fazendo agachamentos em adereços como discos, bolas de bosu ou almofadas de espuma mole para "disparar todos os diferentes músculos estabilizadores."

Aprenda a fazer um agachamento com a forma adequada e, em seguida, tente levá -la para uma superfície instável como Kennelly:

2. Ela usa música para entrar na zona

Um DJ do lado (ela teve várias residências onde mora em Honolulu), Kennelly usa música para colocar a cabeça no lugar certo antes das competições. "Eu meio que fico quieto e me afasto das pessoas, apenas ouça música e assista as ondas, assisto onde eles estão quebrando", diz ela. Embora ela tenha "um milhão de listas de reprodução", a house music é seu objetivo.

3. Ela abandona tampões para uma alternativa mais adequada à água

Ficar menstruada em um dia de competição nunca é o ideal, mas não é mais tão aborrecido quanto costumava ser. "[Quando você está] usando tampões, toda vez que você entra na água, vai ficar encharcado e ficar tão desconfortável", diz Kennelly. Agora, ela é patrocinada pela Flex, que vende discos e xícaras que não se enchem de água quando está surfando. Ela diz que eles estão tão confortáveis ​​que ela nem percebe quando alguém está em.

4. Ela abre seu corpo com alongamentos direcionados

Antes de pular em sua prancha, Kennelly se concentra em alongar. "Meu piriforme fica muito apertado", diz ela, falando sobre o músculo butt localizado na parte traseira da sua junta do quadril. Ela também tem como alvo seus flexores do quadril (frente dos quadris) e afrouxa os ombros para remar.

Abra seus próprios piriformes, flexores do quadril e outros músculos com esse fluxo de ioga direcionado:

5. Ela mantém seus objetivos em perspectiva.

Apesar de seu currículo lotado de vitórias e prêmios durões, Kennelly é muito clara que, quando uma menina de 43 anos competindo contra 20 e poucos anos, ela está mantendo suas expectativas sob controle pela turnê. "Sempre há esse medo de fracasso e fazer um tolo de si mesmo", ela admite. "Quero dizer, essas jovens são como, super fome. Cada nova geração meio que substitui a geração antes que ele o surf fique cada vez melhor e melhor e melhor. Eu não vou colocar uma quantidade imensa de pressão sobre mim mesma. Estou apenas tentando me concentrar em ter uma experiência legal, fazer um bom show e me divertir."

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