Como lidar com as reações de outras pessoas à sua saúde mental

Permitir que outras pessoas me rendem a não ser capaz de controlar todas. Especialmente se você se preparar para as conversas com eles exatamente como você fez com as conversas consigo mesmo.

1. Ao falar com os outros, seja honesto consigo mesmo

Doshi sugere que a melhor maneira de lidar com a reação de um ente querido realmente começa antes mesmo de falar com eles. Comece sendo honesto consigo mesmo sobre duas variáveis ​​importantes--que você está falando e o que você assume que a reação deles será.

"Ser realista [ajuda]", compartilha Doshi. “É algo para perguntar: 'Quando eu digo ao meu [parceiro] ou aos pais coisas difíceis, como eles me recebem?'"

Fazer essa pergunta simples pode ajudar a prepará -lo emocionalmente para o que pode vir a seguir e preparar ainda mais um plano para lidar com isso se as reações deles não forem positivas.

2. Lembre -se de quão longe você chegou

Se você recebesse feedback que parece negativo, começar com se reafirmar é fundamental.

"Isso não é tanto um mecanismo de enfrentamento, mas meu primeiro pensamento é que você deve estar realmente orgulhoso de si mesmo", compartilha Doshi. “Ter um relacionamento consigo mesmo e [lembrar a si mesmo] que [compartilhar] é difícil para muitas pessoas ... muitas vezes essas são as áreas em que sentimos vergonha, culpa e muita dor. Bom para você [e] está tudo bem, você vai ficar bem.”

Doshi sugere encontrar uma saída criativa de sua escolha para ajudar a criar algo fora do orgulho que você pode apontar e ser lembrado de que você é corajoso, não importa a reação de mais alguém.

"[Voltar para] um mecanismo de auto-som quando você não tem ninguém para ajudá-lo a regular mutuamente é uma peça importante", explica Doshi. “Existem maneiras pelas quais você pode extrair de dentro de si e o espaço criativo é uma ótima maneira de processar sentimentos.”

3. Tem um plano de backup

Uma vez que minha terapeuta e eu desenvolvemos mais um relacionamento, ela se tornou um dos lugares mais seguros para eu ir atrás de um momento duro e emocionalmente vulnerável.

Doshi incentiva qualquer pessoa que esteja optando por se abrir para os entes queridos sobre sua saúde mental para também encontrar alguém que eles possam recorrer, caso os encontros com outras pessoas não vão bem. A chave aqui é encontrar alguém que o validará, o reforçará positivamente e ajudá -lo a encontrar perspectiva.

“[Você quer] alguém que você pode se sentir seguro e que você pode dizer, você sabe, eu não me senti ouvido”, observa Doshi. “Alguém que vai ajudá -lo a sentar -se com o que era e até mesmo dar algumas orientações."

4. Definir limites

Mais do que qualquer outro conselho, Doshi ressalta a importância de estabelecer limites e não ignorar as linhas que seu ente querido pode ter atravessado.

"Os limites são muito importantes", acrescenta Doshi. “Se você não está recebendo o apoio [que precisa] e sempre recebendo feedback negativo, é realmente destrutivo para você. É muito importante parar de falar com eles [sobre isso]. Escolha [priorizar] limites, autoproteção e autopreservação em vez disso.

De fato, o conselho sobre limites é verdadeiro se um ente querido teve uma reação negativa ou positiva. Não importa a reação deles, é sempre bom dizer que você compartilhou o suficiente e está escolhendo não compartilhar mais.