5 maneiras de trazer uma sensação de atividades ao ar livre usando o visual asmr

Se você está se perguntando como Para trazer a natureza para dentro de casa, porém, você está com sorte: abaixo encontre cinco idéias simples que dobram como ASMR visual que esperam aumentar seu humor e saúde mental.

1. Se possível, literalmente se cerpe de flora

Se você pode sair com segurança e comprar uma planta de sorte para fazer o seu próprio (ou pedir um para aparecer à sua porta), considere -o. Os benefícios das plantas incluem melhorar a concentração, o humor e a compaixão geral, para citar alguns.

"Pegue um buquê de flores frescas ou algumas pequenas plantas verdes quando você visita a loja ou faça seu próximo pedido on-line", diz DR. Viril.

Para mais benefícios da flora, confira como uma fábrica usa plantas em sua rotina calmante de autocuidado no vídeo abaixo.

2. Evocar uma visão de estar na natureza através de paisagens sonoras

Algumas pesquisas apóiam que os sons da natureza são mais agradáveis ​​e relaxantes do que ouvir o ruído branco estático direto. Além disso, outras pesquisas descobriram que até gastar 60 segundos ouvindo sons da floresta pode ajudá -lo a alcançar níveis mais altos de relaxamento do que o das meditações de voz guiadas. Então, ouça e evoce a visão feliz da natureza enquanto você faz isso.

"Ouça música que seja baseada na natureza, seja com sons do oceano, rios ou ventos da floresta", diz Dr. Viril. "Download de aplicativos que reproduzem sons calmantes da natureza como ruído branco de fundo."

3. Exploda sua lâmpada triste

Se você tem uma lâmpada de luz natural, agora é não a hora de aposentá -lo para o ano porque os dias de inverno estão diminuindo. Quando seu corpo está gritando por serotonina por causa da falta de sol, alguma terapia de luz pode ajudar a aumentar seu humor e lembrá -lo dos dias da praia ... eventualmente.

4. Leve -se a passeios virtuais pelas maravilhas naturais do mundo

"Assista a um vídeo do YouTube da natureza, um documentário sobre beija -flores ou vá em um safari virtual", diz DR. Viril.

A cineasta Louie Schwartzberg realmente centra seu trabalho em torno desse tipo de paisagens de vídeo imersivas; Seus programas de cicatrização visual demonstraram reduzir a taxa de coração e respiração e melhorar o sono em pacientes. Para acessar uma viagem natural semelhante, você pode transmitir Arte em movimento na Netflix e inundam -se em cenas do oceano, flores e florestas.

5. Use terapia com cores e outras dicas de natureza visual

Se você não tiver tempo para transmitir o documentário Aventura dos Parques Nacionais Na Netflix, ou não pode zenar aos sons da floresta tropical da sua pausa urbana, não se preocupe! Você ainda pode usar pistas visuais para colher benefícios de saúde mental da natureza. De fato, um pequeno estudo publicado no Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública sugeriu que os participantes que olhavam para as imagens verdes no trabalho tinham níveis de estresse notavelmente mais baixos do que aqueles que não fizeram.

"Coloque um fundo verde ou fundo da natureza em sua área de trabalho", diz DR. Viril. "Pendure um pôster baseado na natureza em frente à sua mesa em casa ou, se puder, pinte uma parede um tom calmante de verde ou até sol amarelo."

Talvez até narco amarelo. Sinta -se à vontade para explorar.

Mantenha a calma, estamos aqui para você: aqui estão as melhores maneiras de se auto-acalmar, de acordo com o seu signo de estrela. E se você sentir falta dos seus amigos tanto quanto do mundo exterior, ainda existem muitas maneiras de se conectar com eles.