Como lidar com a febre da cabine quando você é social distanciamento com outras pessoas

Depois de reconhecer que você é #bigcovidmood é legítimo, justificado e-yes-humano, Wright diz que você está pronto para aprender a lidar com a febre da cabine e definir os limites que impedirão você de se virar para o passivo- Método agressivo de nota pós-it para anotar suas necessidades auto-justificadas em todos os limites.

Como lidar com a febre da cabine se você é social distanciamento com outra pessoa

1. Demore o tempo todo. solteiro. dia.

"Independentemente do que está acontecendo, todo mundo precisa de tempo sozinha e não pode ser apenas quando você usa o banheiro. Tire um tempo para ficar sozinho, seja apenas para respirar, masturbar -se, enviar uma mensagem de texto com um amigo, tirar uma soneca, ler, qualquer coisa. O importante é reservar um tempo para estar com você, você mesmo e apenas você ", diz Wright.

Agora, mais do que nunca, é importante manter seus hábitos, incluindo os que você faz pelo seu solitário. Em algumas situações, é claro, esse limite é particularmente complicado de cumprir by-like, digamos, se você é um cuidador principal de crianças que estão em casa. Nesse caso, o delegado de "turnos" sozinho com um coparente e ou maximiza o tempo quando os pequenos estão dormindo, lendo, aproveitando o tempo da tela ou estão envolvidos em atividades independentes.

2. Crie um cronograma com seus coabitantes

Se você acha que seu google cal é ooo só porque você não está fisicamente lá, pense novamente. "Para aqueles que estão navegando recentemente trabalhando em casa juntos ou simplesmente estarem um com o outro muito mais do que 'normal', isso criará um desafio de quem está usando o espaço e quando-mesmo de apenas um nível logístico", diz Wright. "Se você pode sentar e apresentar um cronograma difícil, ele pode produzir alguma expectativa do dia, o que ajudará com todas essas coisas, além de se sentir mais estruturado e normal."

"Chegue a um cronograma difícil, para produzir alguma expectativa do dia, o que adicionará uma sensação de estruturada e normalidade."-Rachel Wright, LMFT

Se você tem uma reunião de trabalho on -line que envolverá muita conversa no espaço compartilhado, envie aos seus coabitantes um convite de calendário para que eles saibam para não agendar uma ligação enquanto você estiver, digamos, conversando com seu chefe.

3. Vá para fora pelo menos uma vez ao dia

"Precisamos de ar fresco", diz Wright. "Se você é imunocomprometido e não se sente confortável saindo, abra sua janela, sente -se ao lado da brisa e pegue alguns dos raios do sol em você."

Verificou -se que o tempo na natureza aumentou seus níveis de felicidade, melhorando a memória e oferecer vários outros benefícios. Então, se você sentir vontade de explodir emocionalmente com as pessoas com quem você compartilha espaço, dê a si mesmo recesso em vez disso.

4. Configurar regras básicas colaborativas

A maneira como você e seus parceiros vivos geralmente interagem não servirão necessariamente você em um momento em que você está gastando cada momento de vigília nas proximidades. Uma mudança no status quo exige a troca das regras que você tem no lugar-isso significa elaborar um novo acordo de colega de quarto ou compartilhar um documento do Google com seu parceiro para estabelecer as novas regras.

"Para muitos, a dinâmica de seus relacionamentos está mudando porque estamos todos juntos, então é preciso haver regras básicas definidas."-Wright

"Para muitos, a dinâmica de seus relacionamentos está mudando porque estamos todos juntos, então é preciso haver regras básicas definidas. Pode ser quem pode usar o banho quando ou quanto tempo você quer ter as notícias, mas independentemente do que elas são, alguns precisam ser definidos ", diz Wright. Mesmo que alguns de seus pedidos pareçam bobos, não tenha medo de arejá -los.

5. Programe pelo menos 2 ligações por dia

"É importante manter seus outros relacionamentos enquanto você está principalmente com seu parceiro ou seus colegas de quarto", diz Wright. Portanto, verifique se você tem uma a duas ligações no mínimo por dia com outras pessoas."Agora é a hora de conversar com seu colega de quarto da faculdade, sua tia grande Sue, seus professores da pós -graduação, sua avó ou quem quer que você tenha sido" significando "para ligar.

E mesmo que essa situação de distanciamento social com outra pessoa seja notavelmente complicado de navegar por qualquer tipo de relacionamento, lembre -se, também é uma oportunidade de se tornar ainda mais próximo e mais aceita e Quem compartilha sua casa. "Não podemos mudar o que está acontecendo fora de nós mesmos agora, portanto, concentre -se em estar presente e controlar o que você pode, o que inclui como você se trata e como trata as pessoas com quem está em casa", diz Wright. "Seja gentil, compartilhe o amor e tenha uma conversa sobre como você pode torná -lo o melhor que pode ser, dadas as circunstâncias."

Com os cinco limites acima mencionados, você sentirá mais liberdade para aproveitar ao máximo o tempo que passa juntos dentro de suas quatro paredes compartilhadas. Jogue juntos! Limpar! Gastar tempo relembrando um ao outro! Dão massagens um ao outro! Faça muito sexo (dependendo da dinâmica do seu relacionamento, é claro)! Você está nisso juntos, então faça um esforço conjunto para descobrir como lidar com a febre da cabine e ser a melhor fonte de força, coragem, conforto e companhia que você pode.

Encomende um par de chinelos correspondentes para ganhar alguns pontos de brownie WFH com seus colegas de quarto. E se você é social distanciamento com seu S.O., Você pode estar tendo muito mais sexo. Nesse caso, eu adoraria apresentá -lo ao método Kivin.