Como comer saudável em Dunkin 'Donuts, de acordo com um nutricionista

Recomendações de bebidas: Não importa o plano alimentar que você se inscreva, Melton-não surpreendentemente a partir de café ou chá preto será sua aposta mais saudável. Mas se você está se sentindo chique, ela diz que um skim (se você consome laticínios) ou leite de amêndoa com leite é okay, embora ela acrescente que eles não entregam muito em termos de densidade de nutrientes. "O importante é evitar o chantilly e os xaropes açucarados", diz ela. (Portanto, não se esqueça de especificar "sem açúcar" quando você colocar seu pedido de café em.)

Cetogênico

Escolhas de menu: Salsicha de peru, ovo e despertar de queijo; Ovo e queijo Muffin inglês

O que um RD diz: Os ovos são grampos cetogênicos, então não é surpresa que Melton tenha retirado esses dois café da manhã centrado em ovos. "Keto Dieters estão bem com um pouco de queijo, e o ovo e o queijo inglês muffin vai dar uma boa proteína", diz Melton (14 gramas para ser exato), embora ela acrescente que o envoltório é a melhor opção em geral para o ceto. "É mais baixo em carboidratos [do que o muffin inglês de ovo e queijo], o que é obviamente algo que o limite de dieters cetogênicos", diz ela. (Para referência: o embrulho de despertar tem 15 gramas de carboidratos; o muffin inglês tem 37 gramas de carboidratos.) "A lingüiça de peru também fornece proteína, mas ele aumenta a quantidade de sódio, por isso é apenas algo a ser consciente de quando você decide o que comer o resto do dia", acrescenta Melton.

Encomendar ajustes: Como a dieta ceto é notoriamente com baixo teor de carboidrato, Melton diz que a maioria optará por pular o muffin inglês e apenas comer o ovo e o queijo.

Recomendações de bebidas: Além de ir para um bom café ou chá preto, Melton novamente diz que o leite de amêndoa leite-sans xaropes e chantilly-é uma opção de bebida bem para a dieta cetogênica. Atenha -se ao pequeno; Um tamanho médio tem 17 gramas de carboidratos, o que é um pouco alto. Seguidores rígidos de ceto terão que manter seu pedido preto, ou com apenas um toque de amêndoa ou leite desnatado.

Paleo

Escolhas de menu: Salsicha de peru, ovo e queijo acordam embrulhar

O que um RD diz: Se você é um devoto paleo rigoroso, infelizmente, Dunkin 'Donuts não será uma ótima parada para o café da manhã, porque todas as opções têm pelo menos um elemento que não é tecnicamente permitido, como carne processada, laticínios ou grãos. Dito isto, é praticamente impossível comer perfeitamente o tempo todo, e Dunkin 'Donuts é tão popular que é provável que você acabe lá em algum momento. (Café da manhã do aeroporto, qualquer pessoa?) Quando você faz, Melton diz que a lingüiça de peru, o ovo e o queijo acordam que será sua melhor opção. (Sim, este de novo.) "A tortilha tem menos grãos do que o muffin inglês, tornando -o uma escolha melhor e, embora a salsicha de peru ainda seja processada, é menos processada que o Ham ou o Bacon Canadense", diz ela.

Encomendar ajustes: A dieta paleo é livre de laticínios, então pule o queijo.

Recomendações de café: Desde que, novamente, os laticínios estão fora da mesa, se você quiser obter um café com leite, Melton diz para optar pelo leite de amêndoa. Ainda vai ter um pouco de açúcar, então se você é * rigoroso * Paleo, fique com o café ou chá preto.

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